-
- З дитинства нам відомий
девіз: "якщо хочеш бути здоровим -
загартовуйся". Однак для загартовування
необов'язково лізти в ополонку взимку,
досить регулярно приймати контрастний
душ. Що ж це таке - контрастний душ? І
чим він корисний, пише http://letsads.com.
- Контрастний душ -
це почерговий вплив гарячої (40-45 ° С) і
холодної (10-20 ° С) води. Послідовність
застосування контрастного душа така:
спочатку потрібно приймати теплий душ,
коли тіло звикне - кілька хвилин гарячої
води, потім хвилину холодної, знову
кілька хвилин гарячої, знову хвилину
холодної. Вся процедура займає як
мінімум 10 хвилин. Контрастний душ можна
приймати вранці вдень і ввечері. При
цьому вечірній душ повинен бути більш
"обережним”: менш тривалим і більш
теплим. Закінчувати вечірню процедуру
слід не холодною, а прохолодною водою.
-
Контрастний душ - один з
кращих способів загартовування, також
корисний, як і саме загартовування. При
різкому і швидкому перепаді температур
ми не встигаємо відчути ні ознобу, ні
опіку, проте система терморегуляції
встигає прореагувати на цей перепад і
запускає захисні механізми.
-
Контрастний душ надає
сприятливий терапевтичний ефект на
все тіло, так як тепла вода розслаблює,
а холодна, навпаки, підвищує тонус
м'язів і судин. В результаті відбувається
тренування системи терморегуляції,
зв'язок і судин на подобу тієї, яка
відбувається в спортивному залі.
-
Контрастний душ, як відомо,
допомагає нам зміцнювати серце і судини.
-
Контрастний душ також корисний
людям зі зниженим тиском, яким дуже
важко вранці привести себе у форму.
-
Контрастний душ рекомендований
також людям з порушенням сну і розладах
нервової системи, тому що вона добре
знімає втому і виводить зі стану
депресії.
-
Крім оздоровлення, контрастний
душ також дуже сприяє схудненню. При
прийнятті водних процедур приділяйте
особливу увагу проблемним зонам -
масажуйте їх струменем води. При
регулярному прийнятті таких ванн,
можливо, ви втратите кілька кілограмів.
-
Говорячи про корисність
контрастного душу, варто також сказати
про те, що він протипоказаний людям,
які страждають захворюванням
серцево-судинної системи та мають
злоякісні пухлини. Крім того, від
процедури контрастного душу варто
утриматися в період загострення
тромбофлебіту і жінкам у критичні дні.
|
