 Названі корисні продукти, якщо у вас є дефіцит вітаміну D, який може викликати різні проблеми зі здоров'ям.
Гриби
Виробляють вітамін D, коли вони піддаються впливу ультрафіолетового випромінювання.
Яєчні жовтки
Люди, які снідають двома яйцями, починають свій день із правильного харчування.
Жирна риба
Такі сорти риби, як тунець, скумбрія та лосось, є добрими джерелами вітаміну D.
Збагачені продукти харчування
Це є комбінацією продуктів харчування та харчових добавок. Оскільки природні джерела вітаміну D обмежені, деякі харчові продукти збагачені цією поживною речовиною. Хоча рівень вітаміну D у збагачених продуктах не такий високий, як в інших джерелах їжі, він збільшує загальну кількість вітаміну в організмі. Так що перевіряйте етикетку наступного разу, коли купуватимете пластівці!
Олія печінки тріски
Одна з найбільш часто використовуваних добавок, олія печінки тріски - хороший варіант для людей, які не люблять їсти рибу. Воно також багате на омега-3 жирні кислоти.
|
Названі корисні продукти, якщо у вас є дефіцит вітаміну D, який може викликати різні проблеми зі здоров'ям.