10:20 Нове дослідження виявило несподівані факти - скільки годин сну необхідно для здоров’я серця та мозку | |
 Дослідники з Американського коледжу кардіології проаналізували сон понад двох тисяч учасників. Вони з’ясували, що як нестача, так і надлишок сну негативно впливають на здоров’я.
Небезпечні наслідки браку та надлишку снуУ людей, які сплять менше шести годин на добу, накопичення бляшок у сонних артеріях зростає на 54%. Ці судини, розташовані на шиї, постачають кров до мозку, і зниження кровотоку підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Тим часом ті, хто проводить у сні понад вісім годин, демонструють збільшення бляшко-утворення на 39%.Рекомендації вченихАвтор дослідження, доктор Евангелос Ойконому, радить: “Спати добре, але не надто довго”. Виходячи з отриманих даних, оптимальна тривалість сну становить від шести до восьми годин на добу. Отже, аби вберегти серце та мозок, варто стежити не лише за кількістю, а й за якістю свого відпочинку. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |