15:49 Пришвидшують старіння популярні серед спортсменів продукти | |
 Надмірне споживання протеїнових батончиків і порошків може прискорювати біологічне старіння. Тривале зловживання білковими добавками може підвищувати ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань.
Як протеїнові батончики та коктейлі впливають на організмМістять інгредієнти, пов'язані з хронічними захворюваннямиПопри те, що протеїнові батончики, коктейлі та порошки містять багато білка, вони все одно є ультраобробленими продуктами.Це означає, що вони часто містять такі інгредієнти, як доданий цукор, цукрові спирти, штучні підсолоджувачі, загусники, ароматизатори, барвники та стабілізатори. Тому читання списку інгредієнтів надзвичайно важливе. Ультраоброблені продукти пов'язані з хронічними проблемами зі здоров'ям, особливо із серцевими захворюваннями та діабетом 2 типу. Люди, які споживали від 67% до 100% своїх калорій з ультраоброблених продуктів, були майже на рік біологічно старшими порівняно з тими, хто споживав найменше калорій з цих продуктів. Вони можуть містити прихований цукор або підсолоджувачіВ журналі Life йдеться, що варто переглянути списки інгредієнтів протеїнових батончиків, порошків та коктейлів. Такі інгредієнти, як сукралоза, сприяють запаленню.Окрім запалення, ці інгредієнти можуть сприяти розвитку метаболічних захворювань, порушувати кишкову мікробіоту та навіть бути токсичними для клітин. Цукор не лише забезпечує організм великою кількістю порожніх калорій. Він також може призвести до старіння. Варто споживати не більше 10% калорій з доданого цукру (близько 50 г на день для людини, яка споживає 2000 калорій). Однак деякі протеїнові батончики містять величезну кількість цукру, а деякі можуть навіть містити більше, ніж вся рекомендована норма в одному батончику. Зменшують споживання цільних продуктівЯкщо ви покладаєтеся на батончики, коктейлі та порошки для отримання білка, то починаєте їсте менше чогось іншого. Зокрема, ви починаєте уникати багаті на поживні речовини джерела білка з цільних продуктів.Це не означає, що вам потрібно повністю від них відмовитися. Якщо ви вирушаєте у дорогу, то варто обирати найкращі варіанти, які містять менш як 10 грамів доданого цукру та базуються на інгредієнтах з цільних продуктів. Здоровіші харчові звички та більший вміст вітамінів, мінералів, клітковини та ненасичених жирів пов’язані з уповільненням біологічного старіння. Тож, коли ви перекушуєте, не забувайте про цільні продукти. Продукти, на яких варто зосередитисяВ журналі Nature Medicine йдеться, що зручні продукти можуть вписатися в здоровий режим харчування і вони можуть бути корисними, коли ви зайняті.Надавайте пріоритет таким продуктам:Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Редакція не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |