12:21 Щоб підтримати щитоподібну залозу і загальний баланс організму - джерела селену: що їсти | |
 Щоб підтримати імунітет і енергію, варто включати у раціон продукти з селеном. Морепродукти, м’ясо, зернові, горіхи та овочі допомагають отримати необхідний мінерал і зберегти здоров’я щодня.Селен – важливий мінерал, що підтримує імунну систему, роботу щитовидної залози, гормональний обмін та загальний стан клітин. Про це розповідає видання Verywellhealth. Щитоподібна залоза. Близько чверті або майже половина запасів селену знаходиться у скелетних м’язах. Дефіцит трапляється рідко, але включення багатих на селен продуктів у раціон допоможе підтримати оптимальний рівень. Продукти багаті на селенМ’ясо, риба та морепродуктиУ порції курячого м’яса без жиру вагою 85 г міститься 22 мкг селену, а в такій же кількості смаженої індички – 26 мкг. Ці продукти багаті білком і селеном, що робить їх основою збалансованого харчування: Сардина. Ідеальні для ранкового або перекусного прийому їжі: Варене яйце. Рослинні джерела селену Ці продукти допоможуть отримати селен навіть тим, хто обмежує м’ясо: Горох. Хліб та зернові Продукти з зерна поглинають селен із ґрунту: Спагеті. Горіхи та фрукти Вони добре доповнюють раціон і забезпечують мінерал у зручній формі: Фісташки. Регулярне включення цих продуктів у раціон допомагає підтримувати оптимальний рівень селену та сприяє загальному здоров’ю організму. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |