01:44 Щоб уповільнити старіння мозку варто споживати ці продукти: список | |
 Недоумство ще не вдалося запобігти. Тим більше важливо захистити та зміцнити мозок, і дієта може внести великий внесок. Ось основні поживні речовини для здорових сірих клітин.Деменція і її найбільш поширена форма Альцгеймера зустрічаються у простих людей і геніїв; з активними людьми, людьми, що піклуються про своє здоров’я, і тими, хто не приділяє собі великої уваги. Здається, що не існує способу життя, який міг би запобігти зниженню розумового розвитку. Але хворобу можна пом’якшити і відкласти. Кращі напої для мозкуНапоєм номер 1 залишається вода. Ви також повинні пити дві-три чашки кави, зеленого або чорного чаю. Стимулюючий кофеїн має менший вплив на мозок, ніж поліфеноли-антиоксиданти. Якщо ви любите вино, можете раз на тиждень побалувати себе маленьким келихом червоного вина – в ньому також містяться захисні рослинні речовини.Зелені овочі зміцнюють сірі клітиниРекомендовані три порції овочів на день є важкими для багатьох. Але з жменькою салату і подвійною порцією рагу мета вже досягнута. "Подвійна порція" означає, що половина тарілки основного блюда заповнена овочами. Міститься суміш вітамінів також забезпечує важливу для мозку фолієву кислоту.Темні ягодиУ здоровій дієті для мозку, що представляє собою суміш середземноморської дієти і дієти для зниження високого тиску, ягоди вважаються найбільш цінними фруктами, оскільки вони містять найвищий рівень антиоксидантів. Він також містить вітамін С, який зменшує утворення бляшок в кровоносних судинах – фактор ризику розвитку деменції.Квасоля, горох , сочевиця – мозок отримує користь від трьох порцій на тижденьВітаміни групи В, фолієва кислота і, звичайно ж, поліфеноли роблять бобові корисними для мозку. Замість тушкованої сочевиці це також може бути шніцель з тофу, фалафель або хумус. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |