Путь, который проходит человек в процессе сгорания, примерно у всех
одинаков: человек с глубоко запрятанной неуверенностью в себе. Его
мнение о себе зависит от ситуации: вроде он талантлив, и вроде и нет.
Утром он кажется себе привлекательным, а вечером – как-то не очень. И
вообще окружающим, наверное, виднее. Поэтому он…
… зависит от
чужого мнения. Для такого человека очень важно, что подумает и скажет о
нем не только семья и школа, но и княгиня Марья Алексеевна. И еще
важнее, чтобы о нем подумали хорошо. Поэтому он склонен выполнять
ожидания окружающих. И поскольку этому человеку что-то в себе не
нравится, он…
… формирует образ идеального себя, который бы
нравился его окружению, и в котором было бы комфортно ему самому. Чаще
всего, этот образ связан с нехваткой какой-то вещи или какого-то
качества. Человек хочет стать начальником отдела, купить «Лэндкрузер»,
стать идеальной женой и матерью. На тот период, когда желанное состояние
будет достигнуто, человек возлагает большие надежды и…
…начинает
действовать под девизом «этот день мы приближали, как могли». В
выбранном деле он старается быть безупречным, взваливает на себя горы
работы, страдает перфекционизмом. И вполне понятно, что…
…выбранная
деятельность становится для него сверхзадачей. Наш герой складывает все
свои силы на алтарь победы. У него не остается больше времени (а затем и
желания) на друзей, на хобби, на развлечения. Да это и не нужно,
думается ему. Он старательно муштрует себя, не дает себе расслабиться,
ограничивает свой отдых и относится к своей деятельности без капли
юмора. И тогда…
… возникает внутренний конфликт. Раздувшаяся, как
раковая опухоль, приоритетная сфера деятельности заслоняет собой весь
остальной мир. Возникает перекос. Организм начинает реагировать на
нехватку жизненно важных вещей – расслабления, отключения от назойливой
темы работы, живого общения. Усталость переходит в разочарованность,
вялость, подавленность. Успехи уже не радуют, цель, к которой так сильно
стремился раньше, кажется бессмысленной и глупой. Пропадают эмоции, как
положительные, так и отрицательные. На этом этапе подключаются…
…проблемы
со здоровьем. Какие именно – зависит от конкретного человека: это могут
быть и головные боли, и боли в спине, бессонница, головокружение. Часто
«сгоревшие» жалуются на увеличение веса: с помощью переедания, они
пытаются заглушить «голос реальности». По этим же причинам они могут
уделять повышенное внимание алкоголю, курению или шоппингу. И, наконец,
последний аккорд – …
… полное эмоциональное выгорание: потеря интереса к жизни и к работе.
Сгорел по собственному желанию
Синдром
выгорания начинается с обычной усталости, раздражительности, чувства
тревоги. Его сложно «отловить» на ранних стадиях – не станешь же идти с
такими жалобами к врачу. И напрасно: через некоторое время ситуация
усугубляется: приоритетная деятельность вызывает отвращение, человек
занимается ей через силу, через силу идет на работу, становится
раздражительным, неадекватно реагирует, взрывается, и т.д. Последняя
стадия – полное эмоциональное истощение, когда человек занят своей
деятельностью на автопилоте, отстраненно. Он уже не видит в собственной
работе ни малейшего смысла.
Кто чаще всего становится жертвой
синдрома выгорания? Первоначально считалось, что это люди, чья работа
связана с людьми: работники хелперских профессий, сферы обслуживания.
Затем выгорание стало атрибутом офисных работников, его даже
переименовали в «синдром менеджера». Но вместе с тем синдрому выгорания
подвержены и люди творческих профессий, и домохозяйки, несущие на себе
крест «образцовой матери». Все они – люди, с завышенными притязаниями по
отношению к самому себе, ставящие себе высокие и сложные задачи, от
которых зависит их самоуважение, и со временем понимающие, что ресурса
на выполнение не хватает.
Итак, что делать тому, который стал слугой своей работы?
Понять, какие жизненные цели являются личными, а какие – навязаны
окружением. Отделить зерна от плевел, и в дальнейшем ориентироваться
только на собственные цели.
Научиться уважать свои желания и
потребности. Любить себя таким, какой ты есть сейчас, а не таким, каким
собираешься стать в будущем. Понять, что ты ценен для окружающих не
только благодаря своим достижениям. Быть уверенным, что друзья станут
любить тебя даже при отсутствии каких-либо успехов, а иначе какие это
друзья? Перестать зависеть от одобрения окружающих.
Научиться
рационально организовывать свое время, сочетать работу с отдыхом,
вовремя переключаться на другие виды деятельности и реализовываться
одновременно в нескольких направлениях.
Не возводить свою задачу в ранг сверхзадачи, не ставить на карту все ради единственной цели.
Имейте в виду, что запущенный синдром сгорания часто требует вмешательства психотерапевта!
одинаков: человек с глубоко запрятанной неуверенностью в себе. Его
мнение о себе зависит от ситуации: вроде он талантлив, и вроде и нет.
Утром он кажется себе привлекательным, а вечером – как-то не очень. И
вообще окружающим, наверное, виднее. Поэтому он…
… зависит от
чужого мнения. Для такого человека очень важно, что подумает и скажет о
нем не только семья и школа, но и княгиня Марья Алексеевна. И еще
важнее, чтобы о нем подумали хорошо. Поэтому он склонен выполнять
ожидания окружающих. И поскольку этому человеку что-то в себе не
нравится, он…
… формирует образ идеального себя, который бы
нравился его окружению, и в котором было бы комфортно ему самому. Чаще
всего, этот образ связан с нехваткой какой-то вещи или какого-то
качества. Человек хочет стать начальником отдела, купить «Лэндкрузер»,
стать идеальной женой и матерью. На тот период, когда желанное состояние
будет достигнуто, человек возлагает большие надежды и…
…начинает
действовать под девизом «этот день мы приближали, как могли». В
выбранном деле он старается быть безупречным, взваливает на себя горы
работы, страдает перфекционизмом. И вполне понятно, что…
…выбранная
деятельность становится для него сверхзадачей. Наш герой складывает все
свои силы на алтарь победы. У него не остается больше времени (а затем и
желания) на друзей, на хобби, на развлечения. Да это и не нужно,
думается ему. Он старательно муштрует себя, не дает себе расслабиться,
ограничивает свой отдых и относится к своей деятельности без капли
юмора. И тогда…
… возникает внутренний конфликт. Раздувшаяся, как
раковая опухоль, приоритетная сфера деятельности заслоняет собой весь
остальной мир. Возникает перекос. Организм начинает реагировать на
нехватку жизненно важных вещей – расслабления, отключения от назойливой
темы работы, живого общения. Усталость переходит в разочарованность,
вялость, подавленность. Успехи уже не радуют, цель, к которой так сильно
стремился раньше, кажется бессмысленной и глупой. Пропадают эмоции, как
положительные, так и отрицательные. На этом этапе подключаются…
…проблемы
со здоровьем. Какие именно – зависит от конкретного человека: это могут
быть и головные боли, и боли в спине, бессонница, головокружение. Часто
«сгоревшие» жалуются на увеличение веса: с помощью переедания, они
пытаются заглушить «голос реальности». По этим же причинам они могут
уделять повышенное внимание алкоголю, курению или шоппингу. И, наконец,
последний аккорд – …
… полное эмоциональное выгорание: потеря интереса к жизни и к работе.
Сгорел по собственному желанию
Синдром
выгорания начинается с обычной усталости, раздражительности, чувства
тревоги. Его сложно «отловить» на ранних стадиях – не станешь же идти с
такими жалобами к врачу. И напрасно: через некоторое время ситуация
усугубляется: приоритетная деятельность вызывает отвращение, человек
занимается ей через силу, через силу идет на работу, становится
раздражительным, неадекватно реагирует, взрывается, и т.д. Последняя
стадия – полное эмоциональное истощение, когда человек занят своей
деятельностью на автопилоте, отстраненно. Он уже не видит в собственной
работе ни малейшего смысла.
Кто чаще всего становится жертвой
синдрома выгорания? Первоначально считалось, что это люди, чья работа
связана с людьми: работники хелперских профессий, сферы обслуживания.
Затем выгорание стало атрибутом офисных работников, его даже
переименовали в «синдром менеджера». Но вместе с тем синдрому выгорания
подвержены и люди творческих профессий, и домохозяйки, несущие на себе
крест «образцовой матери». Все они – люди, с завышенными притязаниями по
отношению к самому себе, ставящие себе высокие и сложные задачи, от
которых зависит их самоуважение, и со временем понимающие, что ресурса
на выполнение не хватает.
Итак, что делать тому, который стал слугой своей работы?
Понять, какие жизненные цели являются личными, а какие – навязаны
окружением. Отделить зерна от плевел, и в дальнейшем ориентироваться
только на собственные цели.
Научиться уважать свои желания и
потребности. Любить себя таким, какой ты есть сейчас, а не таким, каким
собираешься стать в будущем. Понять, что ты ценен для окружающих не
только благодаря своим достижениям. Быть уверенным, что друзья станут
любить тебя даже при отсутствии каких-либо успехов, а иначе какие это
друзья? Перестать зависеть от одобрения окружающих.
Научиться
рационально организовывать свое время, сочетать работу с отдыхом,
вовремя переключаться на другие виды деятельности и реализовываться
одновременно в нескольких направлениях.
Не возводить свою задачу в ранг сверхзадачи, не ставить на карту все ради единственной цели.
Имейте в виду, что запущенный синдром сгорания часто требует вмешательства психотерапевта!