Многие сейчас даже не представляют себе жизни без компьютера и
почувствуют себя парализованными, если его исключить из процесса работы,
обучения или досуга. Он стал совершенно естественным элементом каждого
дня, а с ним, такими же «естественными» кажутся проблемы, возникающие во
время работы. Однако не стоит так уж легкомысленно относится к тому
дискомфорту, который возникает у большинства из нас при длительном
общении с умной техникой. Затянувшиеся «мелкие» неприятности в итоге
могут перерасти в большие проблемы со здоровьем.
1. Боль в спине
Чаще всего она возникает из-за неправильного положения за компьютером.
При длительной, напряженной работе, мы отвлекаемся от контроля за
собственной осанкой и сидим при этом как попало. Мышцы спины
напрягаются, что приводит к длительным тянущим болям.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Обратите внимание на то, как организовано ваше рабочее
место. Может быть стоит поменять рабочее кресло на более удобное, с
фиксирующей спинкой. Возьмите за правило, делать перерывы в работе хотя
бы каждые 35-40 минут. Встаньте из-за стола, немного пройдитесь и
расправьте спину. Чаще следите за своей осанкой во время работы.
2. Скованность в области шеи и плечевого пояса
Причины в основном те же, что и при болях в спине — неправильное
сидение во время работы. К тому же, боль и скованность движений в этих
частях тела может быть обусловлена тем, что на вашем столе неправильно
организовано рабочее пространство.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Онемение и боль возникают из-за напряженности в мышцах.
Делайте перерыва в работе. Встаньте, ровно, расправьте плечи, сделайте
несколько поворотов шеи, несколько раз потянитесь всем корпусом. Это
поможет вам расслабить мышцы и улучшит циркуляцию крови.Организуйте
рабочее место так, чтобы вы могли не напрягаясь дотягиваться до телефона
и брать необходимые предмета со стола. Следите за осанкой во время
работы.
3. Сухость глаз
Напряженная работа часто заставляет нас забывать о самых, казалось бы,
обычных вещах. Мы, например, можем «забыть» поесть или забыть о времени.
Представьте себе, что и моргать, для того, чтобы увлажнить глаза, мы,
во время работы, тоже «забываем»! Отсюда и дискомфорт, и преждевременная
усталость глаз.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Прежде всего, расположите монитор на таком расстоянии, при
котором вам не пришлось бы в него вглядываться, но и не слишком близко.
Почаще отвлекайте взгляд от компьютера, вставайте из-за стола, давайте
глазам отдохнуть. И не забывайте моргать!
4. Напряжение глаз
Чаще всего возникает во время длительной работы при плохом освещении.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Отрегулировать свет на рабочем столе и настройки на
компьютере. Они не должны быть ни слишком яркими, ни слишком темными.
Смотреть в монитор вам должно быть комфортно. Почаще делайте перерывы в
работе. Если напряжение глаз стало проявляться регулярно — обратитесь к
врачу. Иначе, затянувшаяся проблема может привести к серьезным
поражениям зрения.