12:27 У МОЗ дали поради українцям на звільнених територіях - життя після окупації | |
 Українцям на звільнених територіях необхідно перевірити фізичне та психічне здоров'я. У разі проблем потрібно звернутися до фахівців. Про це повідомляє пресцентр Міністерства охорони здоров'я.Лікарі пояснили, що життя в окупації несе не тільки фізичну шкоду стану людини, але й викликає постійний стрес. Це негативно впливає на психіку. У МОЗ дали декілька порад українцям на деокупованих територіяхПершочергові потребиПісля звільнення населеного пункту варто спершу перевірити свою фізичну безпеку, поповнити запаси харчів, води та обов'язково покращити режим сну. За потреби можна звернутися до державних органів, гуманітарних організацій, аби забезпечити себе всім необхідним.Медичне обстеженняТривале зневоднення, недоїдання, недосип, постійний стрес, травми та втрати можуть мати негативні наслідки для вашого фізичного стану. Перевірити власне здоров'я можна у сімейного лікаря, мобільних бригад.Якщо не можна відвідати лікаря, зверніться по безкоштовну консультацію до контакт-центру МОЗ за номером 0 800 60 20 19. Уникайте алкоголюСпиртні напої та тютюн попри міфи не допоможуть забути жахіття окупації, пережити наслідки чи підняти настрій. Ефект від алкоголю швидко зникає, а його часте вживання викликає залежність.Зв'язок з ріднимиПісля звільнення обов'язково зв'яжіться з родичами та друзями, дайте знати, що ви живі. Обговоріть з ними свій досвід, переживаннями та почуттями. Якщо ви боїтеся, що ваші розповіді можуть травмувати, запитайте у них, чи вони готові почути все, що відбувалося. Найімовірніше, ви отримаєте ствердну відповідь.Контактуйте з людьмиГоворіть з людьми, які теж пережили окупацію чи полон. Обміняйтеся думками та переживаннями. Така підтримка є важливою і не залишить наодинці з проблемою.Крім того, можете поділитися інформацією про лінії підтримки, можливості отримати гуманітарну допомогу, розкладом мобільних амбулаторій тощо. Зміна психічного стануЗазвичай після кількох днів полегшення приходить стан спустошення, виснаження, перевтоми. Це нормальна реакція організму на стрес та перевтому. Треба дати час на відновлення.Психологічна допомогаЯкщо протягом 2-3 тижнів стан виснаження, пригніченості, тривоги не проходить, зверніться до місцевих психологів, мобільних команд чи на лінію психологічної підтримки (єдиний безкоштовний номер 0-800-100-102 працює з 10:00 до 20:00 без вихідних).Розпізнайте ПТСРПісля пережитого може з'явитися ознаки посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Серед них небажані спогади, думки, почуття, прагнення уникати певних місць, подій, людей, які повʼязуються з пережитим досвідом, надмірна тривога, реакція на певні звуки, запахи тощо. У такому випадку варто відразу звернутися до фахівців із психічного здоров’я.Почуття провиниЗлість, агресія та ненависть до ворога є нормальними почуттями після пережитого стресу. Проте почуття провини слід зупиняти. У тому, що з вами сталося, винен ворог. Саме на нього й слід спрямовувати ваші почуття.Куди звертатися за безкоштовною консультацією:
| |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |