00:27 Вид фізичної активності, яка підвищує креативність і знижує ризик інсульту, вчені назвали | |
 Звичайнісінька повільна прогулянка може творити з людським організмом справжні дива.Більшість людей прогулянки сприймає просто як спосіб «подихати свіжим повітрям». Між тим, ходьба має свої переваги для здоров’я, пише Сhip.de. Вона не навантажує опорно-руховий апарат і систему кровообігу, нічого не коштує, не має прив’язки до конкретного місця чи часу. Ходити можна де завгодно і коли завгодно, причому навіть коли нездужаєте. Що дають такі прогулянки? Підвищують креативністьДослідження показали, що від час повільної ходьби творчі ідеї народжуються активніше, ніж, наприклад, коли ми намагаємося щось згенерувати сидячи. Вчені приймають це як факт, біологічний механізм якого поки що не можуть пояснити. Справа точно не в фізичній активності, переконані вони. Можливо, це сукупність факторів, у тому числі – повільний ритм і позитивні емоції від можливості милуватися природою.Знижують ризик інсультуНедавнє дослідження показало, що енергія, яка витрачається під час ходьби середньої інтенсивності та високоінтенсивного бігу, підвищує ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, діабету та серцевих захворювань. Натомість щоденні повільні прогулянки показують значне покращення артеріального тиску і сповільнення пульсу в стані спокою. Також знижують ризик інсульту і передчасної смерті майже до 40% (порівняно з відсутністю будь-якої фізичної активності).Дають можливість схуднутиЕфект від ходьби не можна порівняти з бігом. Але він також є. Загалом за годину ходьби можна спалити до 300 ккал – це вдвічі менше, ніж за пробіжку. Проте якщо влаштовувати такі прогулянки щодня, вони позначаться на об’ємі талії та на вагах.Заспокоює нервову системуБіолог Грегорі Братман зі Стенфордського університету провів простий експеримент: виміряв активність мозку піддослідних до і після півторагодинної прогулянки по живописній місцевості. З’ясувалося, що субгенуальна префронтальна кора мозку, яка відповідає за роздуми, після прогулянки заспокоїлася. Про це говорили й учасники експерименту – вони повідомляли, що після променаду негативні думки розвіялися. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |