Как просто придерживаться диеты именно летом! Ведь в жару не только снижается аппетит, но и становятся доступны невероятно вкусные фрукты. Черешня – вкусная и полезная ягода может стать не только прекрасным десертом, но и основой вкусной диеты, которая поможет сбросить лишние несколько килограмм.

Черешня – ягода молодости
Вещества, которые содержатся в этой всеми любимой ягоде, замедляют процесс старения и значительно улучшают тонус организма. Черешня содержит питательные вещества, стимулирующие работу печени, сердца, почек и других органов.

Существует много диет, основным блюдом которых является черешня. Это – монодиеты, позволяющие очистить организм от шлаков, легкие диеты – в которых вес сбрасывается постепенно, жесткие диеты – с быстрым снижением веса. Выбрать для себя нужную – не составляет труда, если правильно относится к своему здоровью.

Диеты на основе черешни
Если вы решили использовать разгрузочные «черешневые» дни, то дневной рацион должен составлять не более 2 килограммов. В течение дня следует пить чай и воду без газа.
Диета, предполагающая очищение организма от шлаков. Для этого раз в неделю можно съедать 2 килограмма ягоды, но стараться ограничить себя в еде и питье. Причем черешню нужно есть с перерывом 40-60 минут.

Легкая черешневая диета - наиболее щадящая для организма. Преимущество такой диеты в том, что сбалансированный рацион не заставит организм в дальнейшем набирать «отобранные» запасы в период жесткого похудения. Нелишним станет увеличение количества постного белка в рационе. Его источником являются куриные грудки, нежная телятина, рыба и обезжиренные молочные продукты. Вашей целью должно стать поддержание уровня метаболизма.

Добавить в рацион сложные углеводы следует по причине того, что они медленно усваиваются и достаточно питательны. А это значит, что ваш организм не «запаникует» и не включит режим экономии. Это, прежде всего продукты, богатые клетчаткой, такие как неочищенные злаки, хлебцы и бобовые.

Примерное меню черешневой диеты на неделю:
Понедельник
завтрак – 400 граммов ягоды
обед – куриная грудка отварная (150г), компот из ягод
полдник – 200 г черешни
ужин - рыба отварная (200г), огуречный салат, обезжиренный йогурт, чай

Вторник
Завтрак – творог обезжиренный (200г), 200 г черешни
Обед – суп овощной, телятина (200г), 200 г ягоды
Полдник – 200 г ягоды, йогурт
Ужин – отварная рыба, салат из помидор, чай.

Среда
Завтрак – овсянка на воде, 200 г черешни
Обед – суп-пюре, рыба (200г), компот
Полдник – 200 г черешни, кефир
Ужин – курица (200г) салат из огурцов с зеленью, компот

Четверг
Завтрак – йогурт, чай, 300 г черешни
Обед - отварная телятина (200г), кефир
Полдник – 200г черешни
Ужин – отварная рыба (200г), салат из помидор с зеленью, компот

Пятница
Завтрак – 2 яйца (крутых), йогурт, 200 г черешни
Обед – овощное рагу, компот
Полдник – 300г черешни
Ужин – Рис с овощами, кефир

Суббота
Завтрак – творог, черешня (200г)
Обед - куриное филе, салат из овощей, компот
Полдник – 300г черешни
Ужин – рыба, запеченная с овощами, йогурт

Воскресенье
Завтрак – овсяная каша, 200 г черешни, йогурт
Обед – рыбный суп, отварная телятина (200г), салат из овощей
Полдник – 300г ягоды
Ужин – куриная грудка отварная, овощной салат, кефир

В течение недели старайтесь пить достаточно жидкости и употреблять низкокалорийные хлебцы из муки грубого помола.

Такую черешневую диету соблюдать несложно. Преимущество рациона составляют продукты, благодаря которым организм получит необходимую энергию. Не будет раздражения, усталости и чувства постоянного голода. После такой легкой диеты несложно будет наладить правильный рацион в своем питании.