00:47 Залишаємося бадьорими: оптимальний час для денного сну | |
 Наш організм функціонує під впливом циркадних ритмів. Зазвичай у другій половині дня у людини знижується рівень цукру в крові і температура тіла.Від цього може з’явитися сонливість. Щоб побороти цей стан, деякі сплять в денний час. Фахівці розповіли, наскільки корисно спати вдень, і як робити це правильно. Денний сон корисний, якщо він не перевищує 15-20 хвилин. "Жайворонкам" радять виділяти 15 хвилин для сну в період з 13:00 до 15:00, а "совам" – з 14:00 до 16:00. Відзначається, що короткий денний сон покращує загальне самопочуття, пам’ять і концентрацію уваги. Однак якщо спати більше 30 хвилин, то з такого сну буде складно "виходити". Також після тривалого денного сну дуже важко повернутися до активних дій. Крім того, він погано впливає на ефективність нічного відпочинку. Тим, хто спить вдень, рекомендують перетворити короткий денний сон в щоденну звичку. Але перед цим краще прислухатися до свого організму і зрозуміти, чи потрібен йому такий вид відпочинку. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |