11:40 Зітруть зморшки з вашого обличчя ці продукти, що мають багато колагену | |
 сВін слугує будівельним матеріалом для шкіри, кісток, м'язів, сухожиль і зв'язок.З віком вироблення колагену в організмі знижується, що може призвести до появи зморшок, болю в суглобах, проблем з травленням та інших проблем зі здоров'ям, пише Health. Вас також зацікавить: Експерти назвали 6 продуктів, що підвищують рівень колагену та зменшують зморшки На щастя, існує багато продуктів, які можуть допомогти вам отримати більше колагену: 1. Кістковий бульйон:Кістки тварин багаті на колаген. Повільне варіння кісток і сполучних тканин у воді дозволяє колагену розщепитися на желатин, який легко засвоюється організмом.
2. Риба та молюски:Риба, особливо її шкіра і луска, є чудовим джерелом колагену. Колаген з риби, відомий як морський колаген, має високу біодоступність.3. Курка:Курячий хрящ - це природне джерело колагену типу II, який корисний для здоров'я суглобів.4. Яловичина:Яловичина, зокрема бичача шкіра та кістки, є багатим джерелом колагену типу I і III, які необхідні для здоров'я шкіри, кісток, сухожиль і м'язів.5. Яєчний білок:Яєчний білок є джерелом проліну, однієї з амінокислот, необхідних для виробництва колагену.6. Цитрусові:Цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, мають високий вміст вітаміну С, який допомагає організму виробляти колаген.7. Ягоди:Ягоди, як і цитрусові, є природним джерелом вітаміну С.8. Часник:Часник не містить колагену, але він сприяє його виробленню в організмі.9. Молочні продукти:Молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, багаті проліном і гліцином, які є ключовими компонентами молекул колагену.10. Кеш'ю:Кеш'ю багаті на мідь, яка відіграє важливу роль у розвитку колагену та еластину.11. Свинячі шкурки:Свинячі шкурки - це дивовижне джерело колагену.12. Устриці:Устриці багаті на цинк, який необхідний для створення та відновлення колагену.Переваги вживання більше колагену:Здоров'я шкіри: колаген робить шкіру еластичною, зволоженою та здоровою.Здоров'я суглобів: колаген допомагає підтримувати цілісність хряща. Здоров'я серця: колаген робить артерії міцними. М'язова маса: колаген допомагає м'язам рости. Здоров'я кісток: колаген робить кістки міцними. Включення цих продуктів у ваш раціон може допомогти вам отримати більше колагену і підтримувати здоров'я протягом багатьох років. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |