Если вы следите за своей фигурой, то наверняка слышали золотое правила о том, что последний прием пищи должен быть как минимум за час до сна.
За несколько часов до отхода ко сну можно употреблять следующие продукты:
– филе белой рыбы, приготовленное на пару (не более 200 г);
– тушеные овощи или овощи, приготовленные на пару;
– кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, ряженка);
– свежую зелень (кроме щавеля).
Если вы хотите похудеть и сохранить свой вес в норме, рекомендуем вам отказаться от употребления на ужин следующих продуктов:
– хлеб и макаронные изделия;
– свежие фрукты и овощи;
– сухофрукты;
– молоко.
Основные правила здорового ужина:
– ешьте не менее чем за час до отхода ко сну;
– не переедайте;
– не смешивайте продукты между собой;
– откажитесь от мяса.