дольше вы будете держать его в себе, тем больший вред нанесете своему
здоровью. Ваши негативные чувства будут сжигать вас изнутри.
Последствием такой сдержанности может стать депрессия, болезни сердца,
ожирение и даже алкоголизм. Однако выпускать гнев наружу тоже нельзя.
Чем чаще вы будете выпускать гнев наружу, тем больше вам это будет
нравиться. В результате у вас начнется привыкание и может образоваться
зависимость. Выплескивание гнева станет для вас своеобразным наркотиком.
С гневом нужно уметь бороться. Вы должны понять, что гнев вреден для
вас. После этого сделайте все возможное, чтобы отнять у него силу.
Зачастую от приступов нашего гнева страдают родные и близкие, живущие
рядом. Гнев может разрушить любовь и доверие в вашей семье, убив всю
теплоту и нежность.
Постарайтесь найти первоисточник вашего гнева и устранить его, если
такое возможно. Измените свое отношение к тем вещам, которые вас так
раздражают. Может быть это пустые мелочи, которые не заслуживают вашего
внимания. Быть может, вы реагируете слишком бурно, потому что настоящая
причина вашего раздражения совершенно в другом. Когда вы все
проанализируете, то может оказаться, что ваш гнев вызван неуверенностью в
себе, чувством обиды или незащищенности. Вы несчастны, потому и
гневаетесь. Как только вы это осознаете, ваше раздражение сразу
уменьшится.
Вы должны взглянуть на себя со стороны и увидеть, как вы выглядите,
когда гневаетесь. Вы сразу поймете, что это человек не вы, потому что
это просто не можете быть вы. Вы же не такой. Постарайтесь успокоиться и
проанализировать свои эмоции. Найдите то, что вызвало вспышку.
Старайтесь следить за своими эмоциями и чувствами, анализировать их.
Если вы будете постоянно это делать, вам удастся преодолеть
неконтролируемые приступы раздражительности. Когда вы в ярости, то
воспринимаете окружающий мир в искаженном виде. Поэтому позже не можете
объяснить, почему так себя вели, не можете найти причину.
Эмоции, которые вы испытываете во время приступа гнева, застилают вам
глаза. Они притупляют чувство вины и не дают трезво оценивать ситуации.
Вы иначе воспринимаете реальность, вам кажется, что все вокруг
настроены враждебно. Во время стресса старайтесь постоянно
контролировать движение ваших мыслей и чувств, тогда вы сможете вовремя
остановиться, не дав гневу и раздражению вылиться на окружающих.
Для борьбы с приступом гнева очень эффективен всем известный простой
способ — сосчитать до десяти и постараться успокоиться. Пока вы
считаете, ваше раздражение утихает. Поэтому после счета вы можете более
адекватно реагировать на чью-то грубость или глупость. Ваше сознание
способно управлять вашими эмоциями, в том числе и гневом. Конечно же,
этот метод не идеален, но иногда очень полезен.
Научитесь направлять отрицательную энергию, которая возникает у вас
внутри, в правильное русло. Не нужно оглушать окружающих своим
раздражением. Так вы травмируете не только их, но и себя. Если вы
чувствуете, что вас охватывают раздражение и злость, постарайтесь
отвлечься. Подумайте о чем-нибудь позитивном или начните вспоминать
важные дела, которые необходимо выполнить в течение дня. Если вам
предстоит скучная и тяжелая работа, такой прием позволит подавить
внутреннее сопротивление, не дающее взяться за дело. Так вы сможете
заставить себя работать и одновременно подавите чувство раздражения.
Научитесь освобождаться от гнева, это порадует и вас, и ваших близких.