Время после рождения малыша для новоиспеченной мамы считается особым.
После родов необходимо возобновить работу организма, потратившего свои
силы на вынашивание ребенка и родовую деятельность. От того, насколько
быстро это будет происходить, зависит и общее состояние малыша, потому
как его жизненные функции во многом зависят от самочувствия мамы.
Молодая мама должна быть спокойной, уравновешенной и само собой
придерживаться определенной системы питания. Кстати, стоит заметить, что
после родов некоторые женщины пребывают чуть ли не в депрессивном
состоянии от изменения фигуры и чуть ли не с первых дней бросаются за
различные диеты. Этого ни в коем случае делать нельзя, потому что в этом
случае ребенок не получит того полноценного питания, которое придаст
ему сил для роста и развития. А если молодая мама вместо жесткой диеты
просто выберет правильное питание, то многих ошибок можно избежать.
Нужно начать с того, диета кормящей мамы однозначно
исключает некоторые виды продуктов, являющиеся сильным аллергеном. К
ним относят цитрусовые, красные фрукты и ягоды, крабовые, раки,
шоколадная продукция, яйца, копченые продукты, газированные напитки,
жирное мясо, бобовые, виноград. Строго запрещены алкоголь и кофе. Список
не маленький и порой желание скушать или выпить что-нибудь вкусненькое в
дальнейшем тяжело отразится на ребенке. Если пренебречь этим запретом,
то у ребенка помимо аллергических реакций, может возникнуть сильное
вздутие живота.
Диета после родов для кормящей мамы состоит
не только из запрещенных продуктов. Разрешенной и полезной пищи тоже
достаточно много. Сюда относятся нежирные виды мяса – говядина, птица,
кролик, а также морская и речная рыба. Не просто нужно, но и полезно
употребление кисломолочных продуктов, жирность которых не больше 2,5%.
Не возбраняется употребление молока, но только как добавка к кашам или
пюре. Можно кушать абсолютно любые крупы, готовить блюда на сливочном
или растительном масле, употреблять хлебо-булочные изделия и различные
овощи. Если невмоготу и хочется сладкого, на помощь придут зефир,
мармелад и сухое печенье.
Из напитков рекомендуется чай (можно и на травах), различные компоты, морсы и вода.
Диета кормящей мамы не должна идти во вред ни женщине, ни ее ребенку.
Для этого стоит тщательно рассчитывать меню, убирая из него вредную пищу
и насыщая его витаминами. В большинстве случаев такой рацион остается в
привычке даже после кормления, потому молодые мамочки и выглядят
великолепно, гуляя со своим малышом.