Для крепкого здоровья женщины в 25-35 лет

для женщин ростом 155-160 см идеальным
является вес 57-64 кг;

для женщин ростом 160-165 см идеальным
является вес 62-67 кг,

для женщин ростом 165-170 см идеальным
является вес 68-73 кг,

для женщин ростом 170-175 см идеальным
является вес 73-77 кг,

для женщин ростом 175-180 см идеальным
является вес 78-82 кг,

для женщин ростом 180-185 см идеальным
является вес 80-86 кг,

для женщин ростом 185-190 см идеальным
является вес 89-95 кг.

Во время физических нагрузок
максимальное значение пульса следует
рассчитывать по формуле: 220 минус ваш
возраст.

Нельзя проверять пульс сразу после
еды, при остром голоде, после физических
упражнений или сильных волнений, после
ванны и секса, после пребывания на
солнце, вблизи огня или на морозе, а
также в критические дни.

Лучше всего проверять пульс между
11-13 часами, т.е., между завтраком и обедом.

нижнее артериальное давление 70-80.

Суточная норма калорий – 1400:

завтрак – 300 калорий,

обед – 400 калорий,

ужин – 500 калорий,

здоровые перекусы между приемами
пищи – 100 калорий.

Пейте много, около 8 стаканов, воды
в сутки.

Никогда не доедайте остатки пищи
за домашними. Психологи даже предлагают
обрызгивать пищу моющим средством,
чтобы не было соблазна доесть с тарелки
перед ее мытьем.

В этом возрасте ПМС, который
относительно легко переносился еще
5-10 лет назад, становится более тяжелым,
и нередко вызывает сильную тягу к
сладкому. Старайтесь не поддаваться
соблазну.

Рекомендуется увеличить количество
магния в пище, для чего надо есть больше
орехов, цельнозернового хлеба, зеленых
листовых овощей. В этом возрасте
также полезно включать в рацион морскую
рыбу, кровяную колбасу, чечевицу,
говядину.