Для здоровой и белоснежной улыбки Полезны: Яблоко и морковь – по одному
каждый день. Эти твердые продукты
массажируют десну. Таким образом
улучшается питание зубов. Кроме того,
они дополнительно очищают от налета.
Наконец, происходит стимуляция выработки
слюны, а она – является мощным
нейтрализатором кислот, виновных в
развитии кариеса.
Молочные продукты – до 300 г/мл
ежедневно. Главная структурная
единица зубной эмали – кальций. Чемпионы
по содержанию этого минералы – молочные
продукты. Но чтобы кальций не прошел
транзитом, необходимо насыщать организм
параллельно витамином Д: кушать
морепродукты (рыба, или креветки, или
рыбий жир, или морская капуста) – 100-150
г в день, говяжья печень – 100-150 г 2 раза
в неделю, гулять на открытом солнце –
не меньше 40 минут ежедневно.
Вода – порядка 2 л в день.
Главный нейтрализатор кислот и бактерий
во рту – слюна. Чтобы ее было достаточно,
необходимо и пить тоже достаточно. Кроме
того, питьевая вода – это источник
фтора: минерала, поддерживающего
целостность зубной эмали.
Яйца – два через день. По
своей сути яйцо – «зародыш» будущей
жизни. А потому по законам природы –
снабжено концентратом питательных
веществ. А полноценное меню – залог
отменного здоровья вообще, и зубов – в
частности.
Мед – 1 ст.л. натощак. В «жидком
золоте» – порядка 300 витаминов и
микроэлементов. Это в разы больше, чем
в самых лучших поливитаминных комплексах.
То есть мед способен наладить метаболические
процессы, от гармоничности которых
зависит и качество зубов.
Вредны:
Сладости. Сахар – это пища
для патогенных микроорганизмов. Плюс
сладости способствуют сдвигу рН среды
во рту в сторону кислой, создавая
идеальнейшие условия для них.
Газированные напитки.
Улекислота создает кислую среду –
именно в такой размножаются бактерии,
вызывая кариес и возникновение зубного
налета. Особенно вредны сладкие
газированные напитки, так как сладость
– еда патогенных микроорганизмов.
Семечки и сухари. Эти продукты
действуют как абразив, вызывая повреждения
зубной эмали. А иногда вплоть – до ее
слущивания.
Соки с кислинкой. Вызывают
разрушение целостности эмали. Плюс
создают всю ту же кислую среду в ротовой
полости.
Сигаретный дым и алкоголь.
Температура дыма – порядка 60С. Потому
при его вдыхании возникает опасный для
эмали контраст температур. Особенно
это критично в зимнее время, когда
разница температур дыма и воздуха
слишком велика. Кроме того, смолы сушат
слизистую и ведут к дефициту слюны, а
токсические вещества ухудшают состояние
сосудистой системы, и в ротовой полости
в том числе. А значит – нарушается
питание зубов.
Спиртные напитки в допустимой дозе –
относительно безвредны: 100 г коньяка
или водки в день, или 250-300 мл сухого вина
или 500-800 мл пива. Для женщин доза – в два
раза меньше. Превышение меры ведет к
пересыханию слизистой рта, так как для
переработки алкоголя организм расходует
жидкость. И тем больше, чем выше порция
алкоголя. Как следствие – уменьшается
количество слюны.