Морква
Через велику кількість енергії, яка необхідна для перетравлення моркви, тіло зігрівається природним шляхом.
І хоча деякі овочі можуть бути не найкращим продуктом для споживання перед сном, морква є одним з продуктів, які покращують сон, оскільки вона містить альфа-каротин, а також калій.
Горіхи
Арахіс, мигдаль і фісташки прискорюють метаболізм та підвищують температуру тіла. Горіхи також містять мелатонін – гормон, який допомагає контролювати цикл сну і прискорює процес засинання.
Кориця
Кориця невипадково асоціюється із зимою – завдяки її термогенним властивостям, які підвищують тепло нашого тіла, коли холодно, її ідеально вживати перед сном
Овес
Зазвичай такі каші вживають на початку дня, але є переваги, які змусять їсти їх також перед сном. За її словами, овес повільно розщеплюється в організмі через високий вміст висівок і клітковини, а повільне перетравлення вивільняє зігріваючу енергію.
Банани
Банани багаті вітаміном В і магнієм, а також допомагають функціонуванню щитовидної залози та надниркових залоз, таким чином регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Зокрема, високий рівень магнію не тільки зігріває, але й сприяє розслабленню м’язів перед сном.
Імбир
Завдяки певним властивостям імбир розширює кровоносні судини, що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи тілу зігрітися. Імбирний чай перед сном допоможе швидше заснути.