Роль вітаміну D часто недооцінюють, водночас він дійсно важливий для роботи організму, починаючи з регуляції гормонів і закінчуючи засвоєнням кальцію. Але чи має він відношення до ваги та схуднення?
Дослідження не показали, що вітамін D сприяє зниженню або збільшенню ваги, але зв’язок все-таки існує. Низький рівень вітаміну D сприяє ожирінню. З огляду на те, що цей вітамін є жиророзчинним, людям з надмірною вагою може знадобитися більше D, ніж людям з нормальною масою тіла.
У людей з надмірною вагою або ожирінням рівень вітаміну D зазвичай нижче, але науково не було доведено, що добавки цього вітаміну можуть допомогти з втратою ваги. Однак адекватний рівень вітаміну D сприяє загальному здоров’ю, яке включає і підтримання здорової ваги,
– зазначила дієтологиня Моргін Клер.
Вітамін D
Вітамін D — це гормон, який виробляється тілом, коли шкіра піддається впливу сонця. Ви також можете отримати його з раціону або добавок.
Які функції виконує вітамін D
- – регулювання гормонів
- – засвоєння кальцію
- – засвоєння жиророзчинних вітамінів
- – підтримка міцності кісток
- – регулювання роботи імунної системи
- – протизапальна дія
- – зниження ризику депресії та інших психічних розладів
Деталі дослідження
В дослідженні жінки з надлишковою вагою та ожирінням приймали добавки вітаміну D впродовж 12 тижнів, це сприяло зменшенню жирових відкладень, але не втрату ваги.
Крім того, вчені довели, що вітамін D може пригнічувати накопичення жирових клітин в організмі та навіть захищати від ожиріння.
Ознаки дефіциту вітаміну D:
- – стомлюваність
- – депресивні настрої
- – біль в кістках і м’язах
- – відчуття слабкості
- – м’язові спазми
- – втрата волосся
- – зміна кольору зубів