Как поднять настроение?
Чтобы уровень серотонина и эндорфина (химических соединений, которые отвечают за ощущение удовольствия) был в норме, ешь фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.
Как улучшить самочувствие во время перелета?
В течение длительного перелета постарайся не принимать снотворного и откажись от алкоголя: спиртные напитки обезвоживают организм и увеличивают нагрузку на сосуды. Во время остановки или дозаправки транспортного средства ходи как можно больше.
Как снять напряжение?
Рабочие будни оборачиваются для тебя неврозами и бессонницей? Ароматические ванны с растительным сырьем (лечебная ромашка, аир болотный или мята пе- речная) помогут успокоиться и расслабиться. Но не забудь проконсультироваться у врача, чтобы исключить противопоказания.
Как избежать боли в критические дни? Во время менструации лучше отказаться от силовой нагрузки в фитнес-клубе. Выбери комплекс упражнений, направленный на расслабление организма.
Как уменьшить боли в спине?
Чувствуешь, как затекает шея, когда сидишь за компьютером? Всему виной неправильная осанка. Из-за вынужденного напряжения происходит раздражение центрального нерва, что приводит к появлению боли.
Как избавиться от головной боли?
Благодаря наличию витаминов А, Е и группы В, а также калию и магнию миндаль улучшает зрение, помогает справиться с головными болями.