Лучше отложить на завтра то, что можешь
сделать сегодня. А завтра, быть может,
найдется хороший повод не спешить и
отложить дело на послезавтра. Отныне у
тех, кто живет по такой философии,
появилось научно обоснованное оправдание
своей лени, пишет итальянский еженедельник
Panorama (перевод на сайте Inopressa).
Речь идет о книге “Хвала лени”,
которую “в четыре руки” написали
Петер Акст, бывший преподаватель медицины
в университете немецкого города Фульда,
и его дочь Михаэла Акст-Гадерманн, врач
и научный журналист.
В своей книге авторы выступают против
засилья модели красоты и эффективности,
которую якобы можно достичь, только
обливаясь потом в спортзале и много
работая. Их основной тезис состоит в
том, что не только стресс, но и избыток
занятий спортом снижают продолжительность
жизни, поскольку увеличивают производство
пресловутых свободных радикалов,
нестабильных молекул, которые имеют
лишь один электрон вместо двух и поэтому
стремятся к равновесию, присоединяя
электрон от другой ближайшей молекулы
и в результате своеобразной цепной
реакции приводя к возникновению новой
нестабильности. В результате клеточного
метаболизма свободные радикалы
превращаются в перекись водорода,
которая повреждает клетки, ускоряя
старение.
Избыток физической нагрузки сказывается
отрицательно, поскольку в клетках мышц
усиливается деятельность митохондрий,
которые одновременно являются основным
центром производства свободных радикалов
и центром энергии клеток, где проходят
реакции дыхательной цепи. Все это
означает снова возникновение перекиси
водорода, с которой нужно бороться,
потребляя антиоксиданты, содержащиеся,
например, во фруктах и овощах. Либо, как
иронически советуют Петер и Михаэла
Акст, “ничего не делая”.
По их словам, здоровая прогулка и
умеренность в еде гораздо более полезны
для долгой и здоровой жизни. Кроме того,
никогда не нужно стесняться сделать
паузу во время работы, особенно если
поблизости нет начальника и вы не
кандидат на повышение: расслабляться,
когда ощущаешь в этом необходимость, –
это панацея в том числе и для мозга,
который таким образом нейтрализует
кортизол, гормон, вырабатывающийся в
стрессовых ситуациях, способный повредить
клетки мозга и привести к потере памяти
и преждевременному старению.
Петер Акст и его дочь прекрасно знают
то, о чем говорят, пишет Panorama. Петер,
которому сейчас 65 лет, входил в национальную
сборную Германии по легкой атлетике и
участвовал в международных соревнованиях,
как можно представить, после долгих
тренировок, а его дочь последовала по
его стопам и выиграла серебряную медаль
в беге на 10 тысяч метров в чемпионате
федеральной земли Гессен, откуда родом
они оба.