Не каждая женщина может смело
похвастаться красотой своих ягодиц и
бедер. Многие дамы даже готовы прибегнуть
к услугам пластического хирурга. Но
привести бедра в порядок можно не такими
радикальными способами. Существует
множество диет, одну из которых будем
детально рассматривать.
Приведенная ниже диета нацелена в
первую очередь на женщин, так как именно
у слабого пола, в основном, излишки жира
откладываются в ягодицах и бедрах. Но,
она подойдет и мужчинам, если у них
возникнет в этом надобность. Такие
мужчины, безусловно, есть – в первую
очередь это любители пива, которые в
результате своих пристрастий приобрели
не только пивной живот, но и объемные
бедра.
Диета относится к маложирным и
низкокалорийным. Основным будет то, что
вы должны будете употреблять минимальное
количество жиров и большое количество
натуральных продуктов. Еще одним из
основных моментов является то, что на
протяжении всей диеты вы будите
употреблять большое количество воды
1,5-до 2-х литров, причем лучше, чтобы это
была обычная питьевая вода. Следует
отказаться от чая и кофе, но если жизнь
без них для вас невыносима, то рекомендуется
не сильно заваривать и снизить количество
сахара.
Результат диеты при правильном ее
соблюдении порадует вас примерно на
6-7 кг. Безусловным плюсом ее является
непродолжительность – всего 2 недели.
Меню диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
стакан йогурта (натурального, без
вкусовых добавок), яблоко – 1шт., 1 хлебец
с помидором.
Обед: куриное мясо (белое)
– 200 гр., небольшая порция салата из
овощей (перец болгарский, огурец, лук,
морковь, помидор, капуста, зелень) –
заправку приготовить из лимонного сока,
хлеб грубого помола – 1 шт.
Полдник:
хлебец, 2 ложки фасоли красной (варенной),
кресс-салат.
Ужин: 200 мл. сухого хереса,
цветная капуста (тушенная) – 400гр.,
посыпать сыром Эдам, помидоры запеченные,
фасоль белая, яблоко запеченное с 1
ложкой черной смородины или малиной.
ВТОРНИК
Завтрак: низкокалорийная
колбаска – 1 шт. (поджарить на гриле),
грибы (опята, сыроежки) – 25 гр. – отварить
в соленой воде, хлебец, 1десертная ложка
повидла.
Обед: бутерброд из хлеба
грубого помола (сыр домашний, зеленый
салат, виноград).
Полдник: суп овощной
или суп-пюре, хлеб грубого помола – 1
кусочек, 1 яблоко.
Ужин: сухой херес –
200 мл., белая рыба (не жирная), запеченная
с луком и желтым болгарским перцем,
сбрызнуть соком лимона, порция картофеля
в мундире, стручковая зеленая фасоль
(отварная), капуста кольраби.
СРЕДА
Завтрак: яйцо всмятку – 1шт,
хлебец с отрубями – 2 шт.
Обед: дыня –
2-3 дольки, варенная белая фасоль – 100
гр., порция салата из морепродуктов, или
овощного, хлеб с отрубями.
Полдник:
йогурт натуральный (без добавок), 1
банан.
Ужин: низкокалорийное блюдо,
цветная тушенная капуста, помидоры
запеченные, стручковая зеленая фасоль.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: хлеб с отрубями,
домашний мягкий сыр, 1 яблоко.
Обед:
хлеб с отрубями, салат овощной, 50 гр.
ветчины (нежирной), апельсин.
Полдник:
тунец в собственном соку, порция салата
(мясного или овощного), хлеб грубого
помола.
Ужин: низкокалорийное блюдо,
тушеная брокколи, фасоль красная.
Затем повторить с первого дня.
Диета очень проста и отлично переносится
и женщинами и мужчинами. Результат будет
достигнут, если такую диету периодически
повторять. Известно, что жировые отложения
на бедрах при соблюдении диеты уходят
в самую последнюю очередь, и чтобы
ускорить этот процесс рекомендуется
сочетать диету с физическими нагрузками
на эту часть тела.
Отличных результатов можно добиться
в тренажерном зале под руководством
опытного инструктора.