Уже наступило долгожданное лето, а с ним и жаркая погода. В Министерстве здравоохранения рассказали, как избежать теплового или солнечного удара. Об этом сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья.
Солнечный удар – результат локального перегрева головы под прямыми солнечными лучами в жаркую погоду. Грозит тем, кто долго находится на солнце с непокрытой головой.
Как избежать теплового или солнечного удара:
- – носить в солнечную погоду головные уборы. Это может быть кепка, шляпа, панамка. Отдавать предпочтение светлым тонам – они меньше нагреваются;
- – за 30 минут перед выходом на улицу наносите солнцезащитные кремы широкого спектра действия;
- – при длительном пребывании на солнце пойти в прохладу и тень, чтобы тело имело возможность восстановиться;
- – пить достаточно воды, независимо от того, насколько вы активны. Не ждать на чувство жажды – пить постоянно маленькими порциями. Прохладная питьевая вода поможет телу поддерживать нормальную температуру тела;
- – носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, светлых цветов, желательно с длинным рукавом;
- – ограничивать время пребывания на солнце в период с 11:00 до 16:00 часов – в это время солнечные лучи наиболее интенсивны;
- – уменьшить объём физических упражнений во время жары;
- – никогда не оставлять младенцев, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле. Не забывать поить своих домашних животных свежей водой.
“Если же не удалось избежать солнечного или теплового удара, обратитесь за помощью в вашему семейному врачу. Если температура тела 39 градусов и выше, головная боль, тошнота, дезориентация, потеря сознания – набирайте 103. Пока едут медики, пострадавшего перенесите в прохладное помещение, лучше с кондиционером. Снимите с него тесную одежду и охладите его. Если есть лёд, можно сделать холодный компресс. Дайте пострадавшему прохладной (не холодной) воды или других напитков без содержания алкоголя, кофеина и сахара. Если человека тошнит – положите его на бок, чтобы не дать захлебнуться рвотными массами”, — рассказали в Минздраве.