Чи знаєте ви, що маленькі обмеження в калоріях можуть призвести до справжнього дива?
Досить об’єднати їх з невеликою фізичною активністю, щоб щотижня втрачати по 0,5 кг. .
Кава
Замість: великого латте з величезною кількістю молока (220 ккал).
Заміна: переважно кава без молока. Якщо від молока ви відмовитися не можете, то хоча б вибирайте знежирене (100 ккал).
Втрата: 120 ккал.
2. Сніданок
Замість: яєчні з двох яєць (156 ккал).
Заміна: яєчня з двох білків (36 ккал).
Втрата: 120 ккал.
3. Бутерброди
Замість: двох чайних ложок майонезу на бутерброді (180 ккал).
Заміна: авокадо (45 ккал).
Втрата: 135 ккал.
4. Салат
Замість: пакету соусу для салату “Цезар” (190 ккал).
Заміна: знежирений соус вінегар (45 ккал).
Втрата: 145 ккал.
Подібні заміни можна знайти практично до кожної страви на вашому столі. Це не тільки гарно позначиться на вашій фігурі, але й на загальному самопочутті, тому що жирна їжа надзвичайно шкідлива для організму людини.