Що ви знаєте про вигоряння? Адже ми не хочемо з ним стикатися, але іноді виходить зупинитися тільки тоді, коли вже пізно. Але можна оцінити обстановку заздалегідь і вчинити розсудливо, поетапно вирішуючи проблему.
Синдром емоційного вигорання – поняття, введене в психологію американським психіатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 році, що виявляється наростаючим емоційним виснаженням. Може тягти за собою особистісні зміни у сфері спілкування з людьми.
Перша стадія вигоряння — улюблена справа, заняття починає дратувати людину без жодного приводу.
Друга стадія — ви починаєте думати, що з усіма все не так, вас не цінують, не розуміють, «світ мене не любить».
Третя стадія — переходите до думки, що з вами щось не так. «Я ні на що не здатен, всі красені, а я — таке собі…»
Четверта стадія — «здрастуйте, депресія!».
Однак цьому можна запобігти:
- – слухайте себе (як ви почуваєтесь, емоційний і ментальний стан);
- – дайте собі час, місце, тишу (не «стискайтеся» психологічно та фізично, а навпаки, займайте собою простір і час, розширюйтеся, заряджайтеся ресурсом);
- – залучайте тіло, рух (будь-який вид фізичної активності/тілесної практики);
- – зверніться до фахівця.