Ничего не хочется делать, и настроение «на нуле». Депрессия знакома
многим. Особенно сезонная, не связанная с серьезными стрессами, а
наступающая словно бы «просто так». Каковы же ее симптомы? И что с ней
делать?
Виды сезонной депрессии
Обычно выделяют весеннюю
и осеннюю депрессии. К первой приводит нехватка витаминов и
микроэлементов, образовавшаяся в организме за долгий зимний период, ко
второй – уменьшение светового дня. В обоих случаях роль играет еще и то,
что с наступлением холодов мы меньше бываем на воздухе, чем летом.
Еще один вид депрессии, который можно отнести к сезонным –
посленовогодняя депрессия. Новогодние хлопоты – это своего рода стресс,
хоть и радостный. Нервная система истощается, а мы не замечаем, занятые
гостями и подарками. И прямо из праздничного настроения неожиданно
впадаем в депрессию.
Симптомы депрессии
Казалось бы,
самый яркий признак – плохое настроение. Но депрессия может развиваться и
на фоне обычного настроения. А небольшой спад легко списать на
усталость. Другие симптомы: заторможенность мышления и движений,
снижение аппетита. Может возникнуть даже понижение температуры тела.
Часто обостряются хронические заболевания или появляются боли в желудке,
сердце, головные боли – но при обследовании никаких причин для них
врачи не находят. Но стоит назначить антидепрессанты, и наступает
улучшение.
Как избавиться от депрессии?
Лучше всего
обратиться к врачу и попросить подобрать антидепрессанты. Их можно
попробовать купить и самому, но у каждой болезни свой механизм, и в нем
надо разобраться. Если такой возможности временно нет, можно
попробовать:
– Чай от депрессии. Его существует множество видов,
так что ориентируйтесь на свой вкус. Правда, чай лишь облегчит
проявления, не влияя на причины депрессии.
– Шоколад, бананы, запахи ванили, хвои. Любые естественные антидепрессанты.
– Женьшень и элеутерококк. Но только если ваше плохое настроение не
сопровождается нервным возбуждением, тревожностью. В этом случае стоит
попить валерьянку, успокоительные сборы.
– Глицин. Он поможет успокоить нервную систему, нормализовать тонус сосудов.
– Витамины и микроэлементы.
Кроме того, придумывайте себе небольшие радости каждый день и не вешайте носа!