Как не допустить переедания?Приучите себя кушать маленькими
порциями через каждые 3-4 часа. Это гораздо
лучше и сытнее, чем наедаться до отвала
2 раза в день.
Переедание – одна из главных причин
набора веса. Очень часто мы не контролируем
потребности нашего организма и продолжаем
кушать даже когда сыты, пишут российские
СМИ. Как научиться прислушиваться к
потребностям организма и не переедать?
В первую очередь приучите себя кушать
маленькими порциями через каждые 3-4
часа. Это гораздо лучше и сытнее, чем
наедаться до отвала 2 раза в день. Таким
образом, вы и обмен веществ ускорите.
Следите за размерами порций. Еда должна
помещаться в ладошку или соответствовать
кулаку. Именно столько может переварить
наш желудок за один раз.
Прислушивайтесь к организму. Научитесь
отличать физиологический голод от
психологического. Съев кусочек,
остановитесь, подумайте, может на самом
деле больше вам уже и не хочется.
Старайтесь после еды переключиться
на какое-то занятие. Иначе можете
продолжать таскать что-нибудь из
холодильника. В перерывах между приемами
пищи пейте зеленый чай, он способствует
пищеварению.