Здоровье человека напрямую зависит
от работы и состояния кишечника. Почти
каждый человек нуждается в оздоровлении
своего организма, поэтому специальная
диета, составленная для оздоровления
кишечника, приводит в норму все процессы
обмена и улучшает работу кишечного
тракта.
Самое главное в диете для оздоровления
кишечника – строго запрещается
употреблять сахар, хлеб, газированную
воду и соль. А вот витамина С и минеральной
воды без газа нужно потреблять в
достаточном количестве. Суть диеты
заключается в том, что в ней полностью
исключены вредные продукты. Если
выдержать в таком режиме 10 дней, то можно
полностью оздоровить и укрепить кишечник,
а за счет улучшенного обмена веществ
попутно сбросить 5 – 7 килограмм. Однако
не стоит соблюдать эту диету во время
тяжелых физических нагрузок, так как
организму тяжело будет правильно
работать.
В первый и второй дни следовать диете
будет сложнее всего, но все же стоит
постараться. Весь день придется просидеть
только на зеленых яблоках, и только к
вечеру можно будет позволить себе чашку
чая с чайной ложкой любимого меда.
Третий день переносится уже легче. На
завтрак можно сварить на воде кашу из
овсяных хлопьев, например, геркулес без
добавления соли и сахара, а в качестве
жидкости – минеральная вода в неограниченном
количестве. Обед состоит из 200 грамм
нежирной говядины и 1-го средних размеров
помидора. К ужину можно подать 200 грамм
отварного риса, по желанию приправленного
небольшим количеством соевого соуса,
чашку чая с ломтиком лимона и без сахара.
Четвертый день диеты по оздоровлению
кишечника состоит из следующего меню.
На завтрак варим кашу из овсяных хлопьев.
Одна чашка любимого кофе, но как всегда
без сахара и сливок. В обед съедаем два
средних яблока и дольку лимона. А на
ужин – небольшое яблоко и один апельсин.
К пятому дню организм уже втягивается
в режим, поэтому следовать диете
становится намного проще. В этот день
на завтрак нужно натереть на терке одну
среднюю морковь и сверху выдавить дольку
лимона, 150 грамм диетического творога
с одним стаканчиком обезжиренного
йогурта, минеральная вода без газа в
большом количестве. Обед включает один
крупный печеный картофель, два яйца в
крутую, салат из резаных огурцов и
помидор, заправленный оливковым маслом.
На ужин можно отварить 200 грамм белого
риса, по желанию приправленного соевым
соусом, чашка чая с ломтиком лимона.
Шестой день. Завтрак состоит из каши
с овсяными хлопьями или геркулесом.
Обед – все та же каша из овсяных хлопьев.
А на ужин можно сварить 200 грамм белого
риса.
Седьмой день. Утро можно начать с одной
чашки кофе без сахара. На обед варим
бульон из любых овощей, одно среднее
яблоко и примерно 150 грамм творога, но
не жирного. Вечером – нежирный кефир и
больше ничего.
Восьмой день. Утренний прием пищи –
каша из овсяных хлопьев, минеральная
вода без газа в любом количестве, бульон
из отварных овощей, три средних яблока
и один апельсин. Обед – кефир нежирный,
а на ужин – любая отварная рыба и чашка
чая без сахара.
Девятый день – предпоследний в
очищающей диете, и начиная с этого дня
нужно готовить организм к выходу из
нее. На завтрак подойдет нежирный кефир,
в обед – просто отварная рыба и одна
чашка чая без сахара, а на ужин варим
200 грамм нежирной говядины и белый рис.
После съедаем три средних яблока и на
этом все.
И наконец, последний десятый день.
Утро начинаем с нежирного кефира. В обед
– только чай с ложечкой меда. А на ужин
– варенный белый рис, один средний
апельсин и небольшая долька лимона.
И
еще несколько советов для общего
оздоровления кишечника:
При приеме
пищи старайтесь как можно тщательнее
и медленнее ее пережевывать.
Употребляйте
больше жидкости в течение дня (не менее
8 стаканов в день).
Сократите употребление:
кофе, чая, шоколада, жирного мяса и
молочных продуктов.
Увеличите
употребление: овощей, фруктов, сухофруктов
и зерновых продуктов.
Очень полезны
физические упражнения. Прорабатывайте
мышцы пресса, это способствует приливу
крови к кишечнику и улучшает его работу.
Упражнения можно заменить массажем.
В
рационе питания должно быть как можно
больше клетчатки.
Если выполнять эти
простые правила, то можно за короткий
срок оздоровить свой кишечник, а значит,
и весь организм в целом.