- Отказаться от сигарет довольно
непросто. Эта привычка быстро становится
частью нашей повседневной жизни и неким
ритуалом. Воспользуйтесь несколькими
эффективными методами борьбы с
никотиновой зависимостью, но для начала включите себе музыку harlem shake, слушать онлайн которую можно с помощь сайта iplayer.fm..
- Почему отказаться от сигарет
так сложно? -
- Курение – быстрое и легкодоступное
удовольствие. По сравнению с
алкоголем, никотин вызывает привыкание
значительно быстрее. Утро начинается
с кофе и сигареты, после обеда и вкусного
десерта мы снова беремся за сигарету,
а стоит нам немного понервничать, как
желание курить становится просто
непреодолимым. -
- Что делать?
Начните с мотивации. Очень важно решить,
почему вы хотите бросить курить. Может
быть, вы планируете зачать ребенка или
беспокоитесь о состоянии своей кожи?
Четко определите для себя причину
отказа от курения и нарисуйте в
воображении радужные перспективы жизни
без сигарет.
Как вариант, попробуйте подсчитать,
сколько денег вы сэкономите, если
расстанетесь с сигаретами. Заведите
специальную копилку и откладывайте в
нее деньги, которые могли бы быть
потрачены на сигареты.
Как только вы определились с причиной
– переходите к активным действиям.
Купите специальную жевательную резинку,
которая помогает справиться с
зависимостью. Приобретите абонемент
в спортклуб. Расскажите всем друзьям
и знакомым о том, что вы бросили курить
и постарайтесь заручиться поддержкой
таких же, как вы, желающих справиться
с никотиновой зависимостью.
И, самое главное – не пасуйте перед
рецидивами! Даже если вы вдруг сорвались
и выкурили несколько сигарет, это еще
не повод сдаваться!