здоровому завтраку мелкие перекусы.
Многие убеждены, что избегая утреннего
приема пищи, можно легче сбросить лишние
килограммы. На самом деле это не так.
Поддерживать вес в нормальном состоянии
можно именно благодаря полноценному
завтраку.
Многим знаком ежедневный утренний кавардак. Но чтобы успеть все
сделать вовремя, достаточно просто все хорошо спланировать, вплоть до
завтрака.
Планируя свой завтрак с вечера, вы сможете сэкономить много времени с
утра. Но чем же разнообразить утреннее меню? Омлет, овсяная каша, мюсли,
творог – все эти продукты быстрого приготовления.
Помните о том, что
выбирая размельченную и заранее обработанную овсянку быстрого
приготовления, вы теряете и клетчатку, и микроэлементы. Подумайте, что
для вас важнее – лишние 10 минут кипения каши на плите или здоровье.
Есть продукты для завтрака, которые все врачи считают наиболее полезными
для нашего организма.
Это орехи, ягоды, бобы и фасоль, свежезаваренный
чай, обезжиренный йогурт. Мясо и рыба – но не на завтрак, не каждый
день, и по возможности в вареном виде или приготовленными на пару. А вот
на овощи налегайте без всякого опасения.
Чашка хорошего ароматного кофе тоже практически не содержит ни жиров, ни
калорий, поэтому вреда не принесет. Но если вы добавляет в кофе сливки и
сахар – прощай, фигура.
И помните, уделив десять минут на полноценный завтрак, вы получите заряд
бодрости минимум на полдня и огромную пользу для здоровья.