Готовимся к купанию в проруби правильно
Считается, что на Крещение, 19 января,
вода в реках и других водоемах обретает
чудодейственную силу и способна даже
исцелить. Если в этом году ты тоже решила
окунуться в прорубь, постарайся
придерживаться следующих советов.
Проконсультируйся у врача
Даже если ты чувствуешь себя абсолютно
здоровой, перед купанием в ледяной воде
пройди медицинское обследование.
Существуют заболевания, которые протекают
бессимптомно, а переохлаждение может
стать причиной их обострений.
Привыкни к холодной воде
Начни с обтираний мокрым полотенцем,
затем попробуй принять контрастный душ
и попрактикуй обливания. Чтобы организм
привык к холоду, каждый день понижай
температуру воды на один градус.
Режим питания
Перед купанием в проруби не следует
употреблять пищу и алкоголь, который
может спровоцировать разрыв сосудов,
на протяжении двух часов.
Дресс-код
Лучше, чтобы на тебе была одежда,
которую легко снять, а затем надеть.
Обязательно позаботься о коврике под
ноги и большом теплом полотенце.
Согревание
Прихвати с собой термос с горячим
молоком или чаем. Эти напитки отлично
согревают. А вот от спиртного, особенно
крепкого, после купания необходимо
воздержаться.
Помни, если температура воздуха
опустилась ниже -7 градусов, с головой
окунаться не стоит. Максимальная
продолжительность купания 6-10 секунд.