4 хитрости, которые помогут побороть голодМужчины не привыкли сидеть на
строго расписанных диетах, которые в
таком почете у слабого пола. Но когда
тренер в фитнес-клубе говорит, что в
добавок к занятиям спорта надо еще и
ограничивать себя в еде, возникают
нешуточные трудности. Как на зло, чувство
голода, которое раньше напоминало о
пустом желудке крайне редко, теперь
кричит во весь голос и требует прекратить
издевательства над организмом.
Конечно,
перекусы между основными приемами пищи
только усугубят проблему, так что надо
использовать безотказные способы,
которые помогут побороть голод или хотя
бы обмануть желудок.
Картошка в нашей стране не считается
диетическим продуктом, а вот в западных
странах ее относят к полезным продуктам,
которые содержат клетчатку. Как известно,
клетчатка помогает насытиться за счет
того, что буквально «создает объем» в
желудке. С наполненным животом
почувствовать голод невозможно. Но надо
помнить о том, что жареный в масле жирный
и калорийный картофель не поможет, а
только навредит. Нужно есть отварную
или печеную картошку.
Важно правильно распределить на
несколько порций весь суточный рацион.
Нам с детства говорят, что завтрак –
самый важный прием пищи, и это совершенно
верно. Кто плохо позавтракал, обязательно
будет переедать в обед и ужин. Идеально,
если завтрак составляет 50% суточной
нормы еды, обед – 30%, а ужин – 20%.
Правильная ароматерапия поможет
утолить голод одним лишь запахом. Лучше
всего подавляет голод запах ванили,
причем, не обязательно носить с собой
натуральную приправу в баночке – можно
позаимствовать у супруги крем или лосьон
с характерным запахом. Когда голод
подступает, нужно просто вдыхать сладкий
запах, и так дожить до обеда.
Если стало совсем уже невтерпеж и надо
срочно заглушить голод хоть какой-то
едой, поможет капуста. Она помогает
регулировать концентрацию ответственного
за «сигналы» желудка гормона грелина
и является малокалорийным продуктом.
Летом для этих целей лучше использовать
ягоды – содержащийся в них естественный
сахар подавляет голод.