Да, очень трудно заставить себя пойти
в спортзал, если вы там никогда не были.
Вдвойне тяжело, если у вас на душе лежит
камень, а на талии – лишние килограммы.
Но сделать этот шаг никогда не поздно!
Результаты будут видны сразу, пишут
иностранные СМИ.
Сначала они скажутся на настроении,
затем на фигуре. Несколько месяцев
упорных занятий – и вы станете другой
женщиной. Более уверенной в себе. Более
оптимистичной. И более стройной,
разумеется. А чтобы легче пройти этот
путь, познакомимся с советами специалистов.
– Занимайтесь в компании.
Позовите с собой подругу, коллегу,
любимого человека или запишитесь на
групповые занятия. Главное – тренироваться
в компании, а не в одиночку. Вам будет
легче достичь цели, если рядом с вами
занимаются другие люди. К тому же можно
завязать новые знакомства.
-Пользуйтесь услугами тренеров.
Это полезно с любой точки зрения.
Тренер проинструктирует вас, как лучше
выполнять упражнения, а также вовремя
похвалит, чтобы поддержать мотивацию.
– Прислушивайтесь к своим биоритмам.
У каждого из нас есть свои внутренние
часы, которые определяют самочувствие
и настроение. Одни люди бодры и радостны
по утрам и пассивны к вечеру, другие –
наоборот. Планируйте тренировки на то
время дня, когда вы обычно в хорошем
настроении.
– Начните с 2-х тренировок в неделю
Исследования показали, что более частые
тренировки утомляют новичков, а это еще
больше портит настроение. Начните с 2-х
раз в неделю, а затем, когда душевное
состояние улучшится, можно заниматься
чаще.
– Начните с коротких занятий.
При депрессии физические возможности
тела снижаются, поэтому стоит начать с
коротких тренировок – не более 20 минут.