-
-
Коли ви починаєте відчувати
втому, це означає, що ваш організм
запустив захисну реакцію і сигналізує
вам про необхідність відпочинку. Якщо
повноцінно відпочити ви не маєте
можливості, тоді потрібно зняти втому
підручними засобами. -
Найчастіше на виручку
приходять різні тонізуючі засоби
(наприклад, енергетики), які допомагають
підбадьоритися. Але постійно рятуватися
ними – шкідливо і небезпечно для здоров’я.
Тому пропонуємо вам більш щадні способи.
Вони підкажуть вам, як позбавитися від
втоми менш радикальними способами. -
– Якщо під час робочого дня
вас почало хилити в сон, випийте чашку
міцного чаю або кави. Звичайно, повністю
втома не відступить, але ви, принаймні,
відчуєте себе набагато краще. Якщо ж
ви страждаєте якимось сердечним
захворюванням, то віддайте перевагу
зеленому чаю, а від вживання напоїв з
великою кількістю кофеїну утримайтеся.
Зелений чай тонізує, швидко знімає
втому і повертає відмінний настрій. -
– Відкладіть усі справи,
навіть самі термінові, закрийте очі і
повністю розслабтеся. Спина повинна
бути рівною, а дихання спокійне і
повільне. Повільний глибокий вдих і
такий же видих. Щоб відчути приплив
сил, деяким людям достатньо і п’яти
хвилин відпочинку. -
Якщо ви не можете собі цього
дозволити, оскільки знаходитеся під
пильним контролем керівництва, подумайте
про щось хороше і приємне. Про улюблену
людину, дітей, море, посиденьках з
подругами. Можете навіть написати всіх
людей, які до вас добре відносяться,
люблять і допомагають. Настрій
покращиться, а з ним і здатність
працювати. -
– Якщо затекли м’язи, то зняти
втому можна наступним чином: встаньте,
руки витягніть вгору і складіть в
замочок і добре потягніться вгору, а
потім вправо і вліво. Сидячи, можна
покрутити стопами і покрутити кистями
рук. Також помасажуйте собі плечі і
основу шиї, натискаючи кінчиками
пальців. -
– Якщо мозок відключається
від монотонної роботи, то перейдіть на
щось інше. Наприклад, приведіть в порядок
своє робоче місце. Або побалакайте
трохи зі співробітницею (хоча б по
скайпу). Зателефонуйте близькій людині.
Також можна подумки почати планувати
відпустку. Або придумати подарунки
своїм близьким. Якщо є кімнатні квіти
– займіться їх поливом. -
– Якщо ви багато сидите за
комп’ютером, то не забувайте робити
гімнастику для очей. Очам відпочинок
потрібен в обов’язковому порядку! -
– Під час обідньої перерви
сходіть на вулицю. За допомогою свіжого
повітря ви розвієтеся, заспокоїтеся і
позбавитеся від перенапруги. Після
цього ви знову повернетеся в колію і
зможете продуктивно працювати. -
– Щоб зняти втому після
роботи, сполосніться під контрастним
душем або прийміть не гарячу ванну.
Додайте у воду ефірну олію лаванди і
морську сіль. Від сильної перевтоми
врятує міцна кава, яку також варто влити
у ванну в кількості 400 мл. -
– Якщо ви не виспалися і вже
з ранку відчуваєте себе пригніченим і
розбитим, обов’язково зробіть ранкову
зарядку під ритмічну музику. Швидкий
приплив сил вам забезпечений, оскільки
ви легко повернете тонус своїм м’язам. -
– Після фізичних вправ випийте
вітамінний коктейль. Підійде і склянка
морсу або свіжого соку. Можна підкріпитися
овочами або фруктами. На ситий шлунок
думається і працюється значно легше.
Але ситий шлунок – не значить переповнений.