Огромную роль в поддержании организма в хорошем состоянии играют собственные решения и действия каждого человека.
Залогом молодости являются эти несложные привычки:
- – ограничить калорийность питания;
- – больше двигаться;
- – не курить;
- – снизить употребление алкоголя.
Основой долголетия является правильное питание, ограничение калорийности рациона, употребление овощей и фруктов.
Продолжительность жизни также зависит от гиподинамии (нарушения функций организма, опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения при ограничении двигательной активности и снижении силы сокращения мышц). Нужно бороться с этой проблемой наравне с зависимостью от никотина и алкоголя, которые также старят клетки организма.
Отказ от больших доз спиртного повышает трудоспособный период любого человека, а вот систематический прием горячительных напитков ведет к ускоренному преждевременному старению. Алкоголь – это яд для печени, клеток мозга и сердца, с которым организм справляется только в маленьких дозах.