-
Чи не правда,
коли наше волосся виглядаэ чудово, то
стає прекрасним і наше самопочуття?
Стан волосся залежить не тільки від
правильного миття, а й дієти.
-
-
Список важливих продуктів
для краси і здоров’я волосся:
-
-
1. Молочні продукти
-
Нежирні сир і йогурт допоможуть
волоссю залишатися здоровими, а вашій
фігурі – стрункою. Сир і йогурт містять
важливі тваринні білки, які живлять
волосся і надають їм силу.
-
-
2. Риба
-
Жирні сорти риби, такі як
лосось і макрель, містять жирні кислоти
омега-3, здатні уповільнити випадання
волосся. Риба також багата залізом і
вітаміном В12, які забезпечують здорову
шкіру і волосся. Якщо організму не
вистачає заліза, то він витрачає запаси
з фолікулів, в результаті чого страждає
волосся.
-
-
3. Цільнозернові продукти
-
Цільнозернова їжа містить
важливі для волосся живильні речовини:
цинк, вітаміни групи В і залізо. Цинк
регулює вміст гормонів, що впливають
на товщину і зростання волосся. Достатня
кількість цинку в дієті гарантує, що
ваше волосся захищене.
-
-
4. Горіхи
-
Волоські горіхи, кешью і
пекан є відмінним джерелом цинку,
важливого мінералу, який може забезпечити
густе волосся. У волоських горіхах
також є селен. Цей мінерал має важливе
значення для здоров’я шкіри голови і
зменшує ймовірність появи лупи. Невелика
жменька цих горіхів є відмінним
доповненням до щоденної дієти.
-
-
5. Квасоля та інші бобові
-
Бобові є важливою їжею для
вашого волосся. Бобові не тільки в
достатку містять залізо і цинк, але
також і білок, який є важливим будівельним
матеріалом для волосся. Крім того, в
бобових є біотин – цей вітамін протистоїть
ламкості волосся.
-
-
6. Морква
-
Більш відоме значення моркви
в збереженні здоров’я очей і зору, але
морква потрібна і волоссю. Вітамін А в
моркві допоможе волоссю і шкірі голови
зберегти природні масла, в результаті
волосся виглядає блискучим і доглянутим.
-
-
7. Яйця
-
Яєчний білок є важливим
компонентом для збереження структури
волосся. Ваше волосся може постраждати,
якщо ви не їсте достатню кількість
яєць. Додавання яєць в меню в будь-якій
формі (варені, омлет, смажені і т.д.) є
відмінним способом живлення волосся.
Крім того, вони містять багато біотину
та вітаміну В12.
-
-
8. Темно-зелені овочі
-
Темно-зелені листові овочі,
такі як шпинат і брокколі, містять
залізо і кальцій – важливі поживні
речовини для волосся. Крім того, вони
допомагають виробництву натуральних
олій, таких як шкірне сало. Це масло є
природним кондиціонером волосся, для
виробництва якого необхідні вітаміни
А і С, що містяться в темно-зелених
овочах.
-
-
9. Домашня птиця
-
Недолік білка в раціоні може
погіршувати стан волосся, приводити
до крихкості і випадання волосся. Наші
пернаті друзі, курки та індички, містять
всі білки, які потрібні для підтримки
здорової шевелюри. У птиці також багато
заліза, що грає важливу роль у підтримці
здоров’я волосяних фолікулів.
-
-
10. Устриці
-
Устриці містять цинк, важливий
мінерал, відомий своїми антиоксидантними
властивостями і роллю в здоровій
підтримці волосся. Устриці не повинні
бути постійним продуктом дієти, але ви
можете також отримати аналогічні рівні
цієї поживної речовини з яловичини або
баранини.
-
-
11. Банани
-
Нестача вітаміну В6 в раціоні
призводить до витончення і випадання
волосся. Цей вітамін допомагає організму
поглинати живильні речовини з їжі, яку
ми їмо. Крім цього, вітамін В6 впливає
на вироблення червоних кров’яних тілець.
-
-
12. Коричневий рис
-
Крім білка, вітамінів і
мінералів, волоссю потрібні і складні
вуглеводи. Коричневий рис містить
складні вуглеводи, а також вітамінами
групи В, і є ідеальним продуктом, що
забезпечує волосся силою і енергією.