Пять доступных советов, которые помогут обрести спокойствие за 20 минут.
Двигайтесь с удовольствием
Отличный повод изменить отношение к домашним делам: всего лишь 20 минут 3 раза в неделю работы по дому (двигаться нужно энергично) могут уменьшить уровень стресса.
Наслаждайтесь ароматом кофе
Запах жареных кофейных зерен способен одновременно и бодрить, и ослаблять напряжение. К тому же, от запаха кофе вы не рискуете приобрести кофеинозависимость.
Смотрите в окно
У людей, которые смотрели из окна на деревья и траву, отмечалось замедление пульса в сравнении с теми, кто разглядывал деревья на видео.
Играйте
Попросите детей уступить вам место за компьютером и поиграйте в видеоигры сами. Специальные исследования доказали, что 20 минут, проведенные за приятной игрой, расслабляют и успокаивают.
Медитируйте
Медитация — замечательный способ восстановить душевное равновесие. Сядьте удобно и закройте веки. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы — начиная с кончиков пальцев ног и мысленно двигаясь вверх до мышц шеи и лица. Дышите свободно. Потратьте в день 15 минут на такую медитацию — она обязательно поможет вам нейтрализовать тревогу и стресс.