Многим известно золотое правило о
том, что для поддержания водного баланса
и хорошего самочувствия в день необходимо
выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Однако мало кто этого правила
придерживается, и очень зря. Мы расскажем
вам о других «секретах» употребления
воды, которые могут стать полезными.
Во-первых, важно взять себе за правило:
выпивайте стакан чистой теплой воды за
20 минут до приема пищи. Это позволит
ускорить метаболизм, а, следовательно,
и увеличить усвоение пищи, к тому же так
можно обезопасить себя от переедания.
Если говорить о температуре воды, то
следует отметить, что она должна быть
комнатной температуры или теплой,
поскольку холодная вода влияет на
процесс пищеварения и желудок не лучшим
образом. Употребление холодной воды
провоцирует набор лишних кило. Все дело
в том, что обволакиваемая холодной водой
пища комом перемещается в кишечник, что
вызывает появление нового позыва голода.
Бистро во многом строят свою политику
именно на данном принципе: ведь «в
комплекте» с гамбургером всегда
предлагают ледяную «колу».
Необходимо отдавать предпочтение
именно чистой питьевой воде без примесей
и добавок, если говорить о «норме» в 1,5
литра в день, то в этот объем не входят
кофе и чай. Напитки в заведениях общепита
часто поражают своей стоимостью, поэтому
стакан чистой воды будет не только
полезен, но и выгоден для вас.
Пейте кипяченую воду или же выбирайте
воду в стеклянной таре. Химическое
вещество под названием бисфенол,
содержащееся в пластике, является
вредным для организма. Бисфенол оказывает
пагубное влияние на репродуктивную
систему, а также сердце и сосуды.
Решить вопрос «безвкусности» воды
можно довольно просто: добавьте в стакан
или графин свежевыжатый
лимонный/апельсиновый/грейпфрутовый
сок, тогда вода порадует приятным вкусом.
Кстати, о пользе воды с лимоном мы
рассказывали ранее.
Важно помнить о том, что хотя стандарт
в 1,5-2 литра воды и существует как
общепринятый, все же эта норма
индивидуальна. Если вы чувствуете, что
для хорошего самочувствия и состояния
здоровья вам достаточно литра воды в
день, не стоит «мучить» свой организм.
Забудьте о газированных напитках, в
которых нет ровным счетом ничего
полезного. Все, что вы можете получить
от употребления газированной воды это
красители, химия, вздутие живота и даже,
как уверяют многие ученые, камни в
почках.