Самыми эфективными диетами в 2011 году
американские врачи-диетологи признали японскую, финскую и канадскую.
Столичный диетолог Елена Рябчук объясняет это тем, что эти народы едят
легкие блюда на основе рыбы, риса и овсянки.
“С помощью японской
диеты можно похудеть на 5-7 килограмм за месяц. Составь свой рацион из
следующих продуктов: коричневый или тайский рис и все изделия из него –
рисовые крекеры, рисовая лапша. Готовьте японскоежаркое из кубиков
говядины, капусты и приправ, салаты из капусты. В рационе должны
морепродукты – морская капуста, рыба, рыбная икра, морские гребешки,
мидии и креветки. Можно употреблять сою – в виде зерен, масла и
бифштексов – это источник протеина. В течение дня советуют выпивать 5-6
кружек зеленого чая , съедать 1-2 любимых фрукта и одну порцию молочных
продуктов для поддержания уровня кальция “.
Елена Васильевна
советует попробовать финскую диету девушкам и женщинам, которые могут
отказаться от сахара и блюд из муки. Тогда же нельзя употреблять
спиртное.
“Обязательно исключите из рациона мучные изделия, сахар,
алкоголь и сладкие напитки. На завтрак съешьте тарелку супа или овсяную
или рисовую кашу с молоком. Выпейте стакан фруктового фреша. В полдень
съешьте несколько свежих фруктов – киви, клубнику, грейпфруты и
апельсины. На обед лучше всего подойдет 300 грамм отварной курицы,
рыбный суп и салат из зелени или тертой моркови. На ужин ограничьтесь
рагу с постным мясом, гречневой кашей и легким фруктовым салатом с
йогуртом на десерт. Перед сном можно выпить стакан теплого молока. Такая
диета помогает похудеть на 4-5 кг за месяц, а также улучшает работу
желудка и печени “.
Канадская диета, по словам диетолога, рассчитана на неделю. За это время можно сбросить 2-3 кг.
“В
понедельник ешьте овощной суп, 300 грамм рыбы на пару и фрукты, кроме
бананов. Во вторник – суп и овощи на пару, кроме картофеля, кукурузы и
фасоли. Вместо приправы к овощам можно использовать лимонный сок и
зелень. В среду – суп, овощные и фруктовые салаты. В четверг дополните
рацион обезжиренным кефиром и творогом. В пятницу позвольте себе 300
грамм рыбы или мяса на пару. В субботу повторяем пятничный рацион. В
воскресенье едим рис и тушеные овощи. Это поможет похудеть и очистить
организм от шлаков”.