Лишние сантиметры на животе и талии – самые упрямые.
Но если сочетать силовые тренировки и кардионагрузки, и их можно «прогнать»!
Живот и талия – самые «проблемные» зоны
Можно
тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но
желанного результата – «кубиков» на животе и осиной талии – так и не
получить.
Это происходит потому, что, хотя мышцы прорабатываются и накачиваются, их скрывает слой жира.
Увы,
но это факт: женский организм запрограммирован на сохранение «жировых
запасов» в области живота и талии генетически, это естественный способ
защиты области вынашивания ребенка в нашем организме.
Поэтому, чтобы прогнать отсюда лишние сантиметры, придется потрудиться. Но результат стоит того, не так ли?
Секрет успеха – в системном подходе
Победить упрямые жировые отложения помогут терпение, регулярность и системный подход.
Диета
Первое, что нужно сделать, – еще раз пересмотреть свою систему питания.
Понятно,
что злоупотребление чипсами, гамбургерами и тортиками похудеть еще
никому не помогало, и таких «пиров» вы ежедневно, наверное, не
устраиваете.
Возможно, стоит обратить внимание на то, чем вы
привыкли перекусывать, и заменить бутерброды и шоколадные батончики
нежирным биойогуртом и овощами.
С фруктами стоит быть осторожнее.
Некоторые из них, например: виноград, бананы и груши, – содержат
довольно много калорий. Лучший «фруктовый выбор» для худеющих –
цитрусовые, черная смородина, киви.
Кардионагрузки
Мы уже
говорили об этом и повторим снова: лучший способ для избавления от
лишнего веса, где бы ненужные килограммы не «концентрировались» – это
кардионагрузки.
Бегайте, плавайте, ходите быстрым шагом, занимайтесь на велотренажере или эллиптическом тренажере.
Каждая
тренировка должна быть длиной не менее 30 минут – именно после этого
времени организм, использовав энергию, присутствующую в крови в виде
углеводов, принимается за «жировые депо».
Лучше, начав с 30 минут, постепенно увеличивать длину тренировки, доведя ее до 50 минут – часа.
Системность
Кардионагрузки нужно сочетать со специальными упражнениями, нацеленными на проработку талии и пресса.
Если
вы будете следить за питанием, заниматься кардио дважды в неделю,
чередуя их с двумя-тремя тренировками, прицельно направленными на
область живота, вскоре вы наверняка добьетесь успеха.
Но если сочетать силовые тренировки и кардионагрузки, и их можно «прогнать»!
Живот и талия – самые «проблемные» зоны
Можно
тренироваться, крутя обруч и качая пресс неделями и даже месяцами, но
желанного результата – «кубиков» на животе и осиной талии – так и не
получить.
Это происходит потому, что, хотя мышцы прорабатываются и накачиваются, их скрывает слой жира.
Увы,
но это факт: женский организм запрограммирован на сохранение «жировых
запасов» в области живота и талии генетически, это естественный способ
защиты области вынашивания ребенка в нашем организме.
Поэтому, чтобы прогнать отсюда лишние сантиметры, придется потрудиться. Но результат стоит того, не так ли?
Секрет успеха – в системном подходе
Победить упрямые жировые отложения помогут терпение, регулярность и системный подход.
Диета
Первое, что нужно сделать, – еще раз пересмотреть свою систему питания.
Понятно,
что злоупотребление чипсами, гамбургерами и тортиками похудеть еще
никому не помогало, и таких «пиров» вы ежедневно, наверное, не
устраиваете.
Возможно, стоит обратить внимание на то, чем вы
привыкли перекусывать, и заменить бутерброды и шоколадные батончики
нежирным биойогуртом и овощами.
С фруктами стоит быть осторожнее.
Некоторые из них, например: виноград, бананы и груши, – содержат
довольно много калорий. Лучший «фруктовый выбор» для худеющих –
цитрусовые, черная смородина, киви.
Кардионагрузки
Мы уже
говорили об этом и повторим снова: лучший способ для избавления от
лишнего веса, где бы ненужные килограммы не «концентрировались» – это
кардионагрузки.
Бегайте, плавайте, ходите быстрым шагом, занимайтесь на велотренажере или эллиптическом тренажере.
Каждая
тренировка должна быть длиной не менее 30 минут – именно после этого
времени организм, использовав энергию, присутствующую в крови в виде
углеводов, принимается за «жировые депо».
Лучше, начав с 30 минут, постепенно увеличивать длину тренировки, доведя ее до 50 минут – часа.
Системность
Кардионагрузки нужно сочетать со специальными упражнениями, нацеленными на проработку талии и пресса.
Если
вы будете следить за питанием, заниматься кардио дважды в неделю,
чередуя их с двумя-тремя тренировками, прицельно направленными на
область живота, вскоре вы наверняка добьетесь успеха.