Принтеры-ксероксы усердно что-то печатают, искусственный свет вовсю
горит, коллеги шуршат бумажками – сразу видно, напряженно трудятся на
благо родной компании…
Трудиться – это хорошо, конечно, но у
человеческого организма есть и другая потребность – отдыхать. И как
быть, если до конца рабочего дня еще далеко, а мозг уже кипит и
отказывается повиноваться? Как расслабиться на рабочем месте, не вызвав
подозрений? Немножко женской хитринки, капелька знаний о том, как
устроено тело, крупинка актерского мастерства – и ответ готов!
МАГИЯ ЗАПАХА
Обоняние
– один из древнейших видов восприятия… И запахи воздействуют напрямую
на подсознание! Ароматерапия – замечательный помощник не только дома,
но и на работе. Чтобы успокоиться и расслабиться, капни на носовой
платок пару капель эфирного масла лаванды, шалфея или сандала, а чтобы
взбодриться и «вернуться в строй», смени платок со старыми ароматами на
новый – с несколькими каплями апельсинового, лимонного или мятного
масла. Впрочем, если нет под рукой эфирных масел – сойдут и любимые
духи: важно, чтобы запах был приятным и вызывал положительные эмоции.
Тесная
и неудобная обувь – это та «капля воды», что точит и без того не
слишком прочный «камень» нашего хорошего самочувствия. Если есть
возможность, незаметно сними модные, но жутко неудобные туфельки и
«прогуляй» свои ножки хотя бы минут 5-10. Если такой возможности нет,
тогда постарайся скрестить лодыжки так, чтобы давление шло на внешние
стороны стоп, а не на сами стопы. Минут 5-10 – и сразу почувствуешь, как
благодарно «загудели» затекшие ноги, получившие передышку.
РЕЛАКС
Если
глаза – зеркало нашей души, то лицо – отражение наших мыслей. Если ты
решаешь какую-то сложную задачу, то это наверняка отражается на твоем
лице: ты можешь морщить лоб или стискивать зубы, а может быть, за тобой
водится привычка закусывать губу, размышляя… Обрати внимание на свое
лицо, попробуй прочувствовать его мышцы: где напряжение есть, где нет.
Если таковое обнаружено, попытайся его устранить – расслабь все мышцы,
чтобы лицо обрело спокойное и даже чуть расслабленное выражение. Глаза,
кстати, при этом закрывать вовсе необязательно. Понаблюдай за собой еще в
течение нескольких минут, возвращая мышцы лица в случае необходимости в
расслабленное состояние.
Есть еще одно отличное средство для
кратковременного незаметного релакса на работе. Это самое простое
дыхательное упражнение усмиряет скачущие, подобно сайгакам, мысли и
замечательно успокаивает. А главное – все это совершенно не видно
окружающим! На вдохе медленно сосчитай до пяти, задержи дыхание на
секунду и на выходе сосчитай также до пяти. Если закружится голова или
возникнет ощущение нехватки воздуха – постарайся считать чуть быстрее.
Найди оптимальный для себя темп, главное – дышать чуть медленнее, чем
обычно, полностью концентрируясь на этом процессе. «Продышись» по этой
схеме 10-15 раз, и долгожданное спокойствие к тебе придет.
ПРОГУЛКА
Ну
и, наконец, если ты совсем замоталась, и усмирить бушующие цунами
мыслей и эмоций никак не получается – встань и пройдись. Куда угодно: за
чашечкой зеленого чая, в дамскую комнату «попудрить носик» или же за
плюшками для коллег. Физическая нагрузка, даже такая небольшая, поможет
скинуть часть напряжения, а оставшееся ты можешь добить любым
вышеописанным способом.
И самое главное: если кто-нибудь все же
поймет, что ты занимаешься отнюдь не работой – не забудь очаровательно
улыбнуться внимательному наблюдателю и сделать вид, что ничегошеньки не
произошло.
горит, коллеги шуршат бумажками – сразу видно, напряженно трудятся на
благо родной компании…
Трудиться – это хорошо, конечно, но у
человеческого организма есть и другая потребность – отдыхать. И как
быть, если до конца рабочего дня еще далеко, а мозг уже кипит и
отказывается повиноваться? Как расслабиться на рабочем месте, не вызвав
подозрений? Немножко женской хитринки, капелька знаний о том, как
устроено тело, крупинка актерского мастерства – и ответ готов!
МАГИЯ ЗАПАХА
Обоняние
– один из древнейших видов восприятия… И запахи воздействуют напрямую
на подсознание! Ароматерапия – замечательный помощник не только дома,
но и на работе. Чтобы успокоиться и расслабиться, капни на носовой
платок пару капель эфирного масла лаванды, шалфея или сандала, а чтобы
взбодриться и «вернуться в строй», смени платок со старыми ароматами на
новый – с несколькими каплями апельсинового, лимонного или мятного
масла. Впрочем, если нет под рукой эфирных масел – сойдут и любимые
духи: важно, чтобы запах был приятным и вызывал положительные эмоции.
Тесная
и неудобная обувь – это та «капля воды», что точит и без того не
слишком прочный «камень» нашего хорошего самочувствия. Если есть
возможность, незаметно сними модные, но жутко неудобные туфельки и
«прогуляй» свои ножки хотя бы минут 5-10. Если такой возможности нет,
тогда постарайся скрестить лодыжки так, чтобы давление шло на внешние
стороны стоп, а не на сами стопы. Минут 5-10 – и сразу почувствуешь, как
благодарно «загудели» затекшие ноги, получившие передышку.
РЕЛАКС
Если
глаза – зеркало нашей души, то лицо – отражение наших мыслей. Если ты
решаешь какую-то сложную задачу, то это наверняка отражается на твоем
лице: ты можешь морщить лоб или стискивать зубы, а может быть, за тобой
водится привычка закусывать губу, размышляя… Обрати внимание на свое
лицо, попробуй прочувствовать его мышцы: где напряжение есть, где нет.
Если таковое обнаружено, попытайся его устранить – расслабь все мышцы,
чтобы лицо обрело спокойное и даже чуть расслабленное выражение. Глаза,
кстати, при этом закрывать вовсе необязательно. Понаблюдай за собой еще в
течение нескольких минут, возвращая мышцы лица в случае необходимости в
расслабленное состояние.
Есть еще одно отличное средство для
кратковременного незаметного релакса на работе. Это самое простое
дыхательное упражнение усмиряет скачущие, подобно сайгакам, мысли и
замечательно успокаивает. А главное – все это совершенно не видно
окружающим! На вдохе медленно сосчитай до пяти, задержи дыхание на
секунду и на выходе сосчитай также до пяти. Если закружится голова или
возникнет ощущение нехватки воздуха – постарайся считать чуть быстрее.
Найди оптимальный для себя темп, главное – дышать чуть медленнее, чем
обычно, полностью концентрируясь на этом процессе. «Продышись» по этой
схеме 10-15 раз, и долгожданное спокойствие к тебе придет.
ПРОГУЛКА
Ну
и, наконец, если ты совсем замоталась, и усмирить бушующие цунами
мыслей и эмоций никак не получается – встань и пройдись. Куда угодно: за
чашечкой зеленого чая, в дамскую комнату «попудрить носик» или же за
плюшками для коллег. Физическая нагрузка, даже такая небольшая, поможет
скинуть часть напряжения, а оставшееся ты можешь добить любым
вышеописанным способом.
И самое главное: если кто-нибудь все же
поймет, что ты занимаешься отнюдь не работой – не забудь очаровательно
улыбнуться внимательному наблюдателю и сделать вид, что ничегошеньки не
произошло.