Простые способы не растостеть в
праздники
У многих женщин после новогодних
праздников есть традиция – вставать
на весы и не верить им. Проблема в том,
что Новый Год и Рождество проходят, а
лишний вес
многих женщин после новогодних праздников есть традиция – вставать на
весы и не верить им. Проблема в том, что Новый Год и Рождество проходят,
а лишний вес остается. Кстати, как показал опрос, проведенный порталом
MSN UK, большинство людей предпочитают вообще не думать о последствиях
злоупотребления салатами, конфетами и другими вкусностями: три четверти
респондентов признались, что в праздничные дни они ни в чем себе не
отказывают и намеренно откладывают борьбу с избыточным весом до лучших
времен.
Однако избавиться от «новогодних» килограммов не так просто: на это
требуется в среднем около трех месяцев, подсчитали британские
исследователи.
Но вкусной едой можно наслаждаться, не страдая при этом от переедания и
не набирая вес, отметила диетолог Дора Уолш, комментируя исследование
MSN.
– Нужно просто есть медленно и получать удовольствие от того, что вы
едите, не забывая о чувстве меры. Также во время новогодних праздников
следует оставаться активными, это поможет сжечь лишние калории.
Сдержанность и умеренность помогут избежать новогоднего обжорства и
обойтись без посленовогоднего голодания, – сказала Дора Уолш.
– Планирование любой постпраздничной диеты должно быть рациональным,
нужно разумно относиться к питанию, так как жесткие диеты не работают, и
быстро исчезнувшие килограммы быстро вернутся, – добавила Уолш.
Также в ходе опроса удалось выяснить, что за праздничным столом
среднестатистический человек потребляет 2300 ккал (а это приблизительно
суточная норма калорий).
Поэтому в период новогодних застолий лучше отказаться от сидячего образа
жизни и больше двигаться. К примеру, диетологи советуют:
– Ежедневно совершать пешие прогулки. Пройдя 10 000 шагов, можно сжечь около 400 ккал.
– Танцевать. Полтора часа энергичного танца сжигают 450 ккал.
– Ходить по магазинам. Час шопинга – минус 180 ккал.
– Играть с детьми. Подвижные игры с ребенком помогут за час избавиться от 120 ккал.