Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Закаливание – наверное самая старая,
надёжная и доступная система укрепления
иммунитета, известная человеку. Под
закаливанием принято понимать систему
мероприятий, направленную на повышение
устойчивости организма к неблагоприятным
факторам внешней среды. Основное средство
закаливания – вода. Можно использовать
несколько видов закаливания водой:
горячее обтирание, холодное обтирание,
обливание, закаливание под душем,
контрастный душ, обливание стоп. Выбор
вида, места и времени закаливания зависит
исключительно от ваших индивидуальных
особенностей. Для легковозбудимых людей
больше подходит обтирание, а для более
уравновешенных – контрастные процедуры.
Для вялых людей оптимальное время для
закаливания – сразу после пробуждения,
для спокойных и уравновешенных – после
утренней зарядки.
Новичкам нужно начинать закаливаться
потихоньку. Начинать следует с небольшой
поверхности тела, постепенно увеличивая
продолжительность процедур и понижая
температуру воды. К сожалению, устойчивость
организма к закаливающему фактору
исчезает с момента прекращения процедур
через 1,5-2 месяца. Поэтому тренировать
организм следует ежедневно и в течение
всей жизни. И запомните: если вы перенесли
болезнь, начинать закаливаться можно
только через месяц после выздоровления.
Главная болезнь зимы – простуда
Простуда – самая «популярная» зимняя
болезнь. По сути, это охлаждение организма
или отдельных частей тела, вследствие
чего могут развиться серьёзные
заболевания, такие как грипп, воспаление
лёгких, бронхит, пневмония и др. Большинство
современных деловых людей при малейших
симптомах простуды используют быстрые
лекарственные средства, которые (и об
этом написано на упаковке) лишь «облегчают
симптомы простуды». Таким образом, мы
не решаем причину болезни, а лишь
устраняем мешающие полноценной
жизнедеятельности внешние её проявления.
Как результат – недолеченная простуда
возвращается, мы снова загоняем её
вглубь «фервексами-колдрексами», и в
конечном итоге получаем болезнь
посерьёзней простуды – грипп, бронхит
и т.д. Поэтому первую же за зиму простуду
лучше вылечить как следует, чтобы она
не вернулась.
Профилактика простуды
Как это ни странно, но все известные
«бабушкины» методы профилактики
простудных заболеваний вполне
жизнеспособны в наш век. Прежде всего,
повысьте дозу потребления витамина С.
Этот витамин – отличное средство защиты
организма от неблагоприятных воздействий
окружающей среды. Каждое утро за 15 минут
до еды выпивайте сок половины лимона
разбавленный один к одному тёплой
кипячёной водой и размешанный с одной
столовой ложкой мёда. Можно использовать
и шипучие таблетки. Также помните, что
витамин С содержится в капусте, петрушке,
чёрной смородине, лимонах, киви, шпинате,
горохе, клубнике, баклажанах, редисе,
помидорах, спарже, картофеле, луке-порее,
брюкве, дыне, мандаринах, апельсинах,
крыжовнике и печени животных. Кстати,
никотин разрушает витамин С, поэтому
на время болезни постарайтесь отказаться
от сигарет. Курс приёма витамина С должен
быть не менее 10 дней.
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Закаливание – наверное самая старая,
надёжная и доступная система укрепления
иммунитета, известная человеку. Под
закаливанием принято понимать систему
мероприятий, направленную на повышение
устойчивости организма к неблагоприятным
факторам внешней среды. Основное средство
закаливания – вода. Можно использовать
несколько видов закаливания водой:
горячее обтирание, холодное обтирание,
обливание, закаливание под душем,
контрастный душ, обливание стоп. Выбор
вида, места и времени закаливания зависит
исключительно от ваших индивидуальных
особенностей. Для легковозбудимых людей
больше подходит обтирание, а для более
уравновешенных – контрастные процедуры.
Для вялых людей оптимальное время для
закаливания – сразу после пробуждения,
для спокойных и уравновешенных – после
утренней зарядки.
Новичкам нужно начинать закаливаться
потихоньку. Начинать следует с небольшой
поверхности тела, постепенно увеличивая
продолжительность процедур и понижая
температуру воды. К сожалению, устойчивость
организма к закаливающему фактору
исчезает с момента прекращения процедур
через 1,5-2 месяца. Поэтому тренировать
организм следует ежедневно и в течение
всей жизни. И запомните: если вы перенесли
болезнь, начинать закаливаться можно
только через месяц после выздоровления.
Главная болезнь зимы – простуда
Простуда – самая «популярная» зимняя
болезнь. По сути, это охлаждение организма
или отдельных частей тела, вследствие
чего могут развиться серьёзные
заболевания, такие как грипп, воспаление
лёгких, бронхит, пневмония и др. Большинство
современных деловых людей при малейших
симптомах простуды используют быстрые
лекарственные средства, которые (и об
этом написано на упаковке) лишь «облегчают
симптомы простуды». Таким образом, мы
не решаем причину болезни, а лишь
устраняем мешающие полноценной
жизнедеятельности внешние её проявления.
Как результат – недолеченная простуда
возвращается, мы снова загоняем её
вглубь «фервексами-колдрексами», и в
конечном итоге получаем болезнь
посерьёзней простуды – грипп, бронхит
и т.д. Поэтому первую же за зиму простуду
лучше вылечить как следует, чтобы она
не вернулась.
Профилактика простуды
Как это ни странно, но все известные
«бабушкины» методы профилактики
простудных заболеваний вполне
жизнеспособны в наш век. Прежде всего,
повысьте дозу потребления витамина С.
Этот витамин – отличное средство защиты
организма от неблагоприятных воздействий
окружающей среды. Каждое утро за 15 минут
до еды выпивайте сок половины лимона
разбавленный один к одному тёплой
кипячёной водой и размешанный с одной
столовой ложкой мёда. Можно использовать
и шипучие таблетки. Также помните, что
витамин С содержится в капусте, петрушке,
чёрной смородине, лимонах, киви, шпинате,
горохе, клубнике, баклажанах, редисе,
помидорах, спарже, картофеле, луке-порее,
брюкве, дыне, мандаринах, апельсинах,
крыжовнике и печени животных. Кстати,
никотин разрушает витамин С, поэтому
на время болезни постарайтесь отказаться
от сигарет. Курс приёма витамина С должен
быть не менее 10 дней.