Основу каждой из них составляет
обезжиренный кефир: этот молочный
продукт очень полезен для организма и
прекрасно выводит токсины.
Пить кефир можно в качестве монодиеты
(в течение определенного отрезка времени
питаясь лишь им одним) или в комплексе
с другими низкокалорийным продуктами.
В кефире в процессе сквашивания
накапливаются ферменты, витамины и
антибактериальные вещества, благодаря
чему этот молочный напиток снижает
уровень холестерина в крови и благотворно
влияет на сердечно-сосудистую систему.
Кефир повышает иммунитет, борется с
усталостью и упадком сил, нарушениями
сна и нервными расстройствами, а также
работает как антиоксидант – улучшает
внешний вид и даже продлевает молодость.
Что важно! Для здорового человека
максимальная кефирная норма – полтора
литра в день, не более. А вот людям,
больным гастритом, и с повышенной
кислотностью он противопоказан.
Если вы хотите худеть на кефире без
каких-то дополнительных продуктов, то
такая монодиета может длиться не больше
трех дней. 1,5 литра кефира разделенные
на 6 равных частей и выпивайте их через
одинаковые промежутки времени в течение
дня. Это весьма эффективный вариант
разгрузки: за три дня можно потерять
3-4 кг. Однако такая кефирная диета требует
как подготовки, так и постепенного
выхода из нее.
Рецепт идеальной фигуры от Ларисы
Долиной
Следуя советам популярной джазовой
исполнительницы, за одну неделю можно
сбросить от 5 до 7 кг (кому как повезет).
Правда, эта диета довольно жесткая, но
если вы поставили себе цель и твердо
решили ее добиться, повесьте постер
артистки на дверь холодильника, смотрите
на нее и крепитесь!
Меню на неделю выглядит так
(указанное количество продуктов надо
растянуть на весь день):
1-й день – 400 г печеного картофеля без
соли и 0,5 л 1%-ного кефира;
2-й день – 400 г обезжиренного творога
и 0,5 л 1%-ного кефира;
3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме
бананов и винограда) и 0,5 л 1%-ного кефира;
4-й день – 400 г отварных куриных грудок
без соли и 0,5 л 1%-ного кефира;
5-й день – 400 г фруктов и 0,5 л 1%-ного
кефира;
6-й день – 1,5 л минеральной воды без
газа;
7-й день – 400 г фруктов и 0,5 л 1%-ного
кефира.
В течение дня питаться рекомендуется
по 5-6 раз малыми порциями. Через неделю
свой рацион можно будет обогатить, но
только низкокалорийной пищей.
Народная диета
Ограничивая себя в питании, вам нужно
будет продержаться 3 дня. За это время
вы избавитесь от 2-3 кг и встретите Новый
год с более стройной фигурой. Итак…
На завтрак предлагается стакан кефира,
омлет или яйцо, салат из квашеной капусты;
на второй завтрак – стакан кефира или
яблоко;
на обед – винегрет, стакан кефира,
ломтик хлеба;
на полдник – стакан кефира или яблоко;
на ужин – чашка чая, кусок рыбы с
печеным картофелем или морковной
запеканкой;
перед сном тоже пьется стакан кефира.
Режим от диетолога
Нижеприведенную диету врачи предлагают
тучным людям, мучающимся запорами и
отеками. Секрет диеты прост – раз в
месяц следует устраивать себе два
исключительно кефирных дня (желательно
подряд). За это время организм теряет
2-3 кг.
Пить нужно строго обезжиренный кефир,
емкостью 1,5л (ежедневная норма). Это
количество продукта следует разбить
на 5-6 маленьких порций (чтобы не болел
и пучил живот), последнюю из которых
рекомендуется выпивать за 2 – 2,5 часа
до отхода ко сну.
Диета 9 дней
На этой диете можно похудеть до 8 кг.
Но осилить ее смогут только самые
стойкие: во время диеты запрещены соль,
сахар и любые другие добавки. Зато кефир
можно пить без ограничений! Использовать
лучше всего напиток 1% жирности, добавляя
к нему:
1,2,3 дни: 100г варёного риса в день (без
соли);
4,5,6 дни: 100г отварной курицы в день;
7,8,9 дни: яблоки без ограничений.
Кефирно-яблочная диета
Как и предыдущая, кефирно-яблочная
диета длится 9 дней. В течение диеты
следует чередовать кефирные и яблочные
дни. В день разрешено выпивать 1,5 литра
кефира или съедать 1,5 кг яблок.