Хотите рассчитать свой идеальный вес? На настоящий момент диетология
применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и
расскажем.
Какая самая серьезная ошибка людей, желающих
рассчитать свой идеальный вес? Это – невнимание к собственному
телосложению. Потому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исходя
из этого фактора.
Перед тем, как узнавать свой вес, определите
свой тип фигуры. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и
астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета
идеального веса они не принципиальны.
Идеальный вес и конституция человека
Нормостеник
– человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких
говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких
рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные
таблицы.
Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего,
широкой костью и большим объемом грудной клетки. Какой для него должен
быть идеальный вес? Естественно, даже при том, что его рост совпадет с
нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. Диетологи
дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в
пределы идеального веса.
Худые люди считаются астениками и
обычно имеют более тонкую кость, а их грудная клетка узкая. Рассчитывая
свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот,
меньше среднего показателя на те же 10 процентов. Таким образом, разница
между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может
достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес для своей
конституции. Учитывайте это, когда будете рассчитывать свой идеальный
вес.
Конечно, большинство из нас знает свою конституцию. А если
нет, встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и
посмотрите, какой у вас межреберный угол. Острый угол имеют астеники,
тупой – гиперстеники, ближе к прямому углу – нормостеники.
Формулы расчета идеального веса
1.
Самая простая формула идеального веса, которая применяется повсеместно,
для женщин – рост в сантиметрах минус сто десять. Рассчитали? А теперь
вспомните, что вы узнали об идеальном весе выше, и скорректируйте свои
расчеты.
2. Вторая формула расчета идеального веса несколько
сложнее. Возьмите свой рост в метрах и умножьте это число на само себя.
Например, ваш рост 160 сантиметров, то есть 1.6 метра. Умножаем 1.6 на
1.6 и получаем 2.56. Далее свой настоящий вес разделите на полученное
число. Если ваш вес, скажем, 56 кг, то выглядит это как 56: 2.56=21.87.
Это приемлемое число, потому что «хороший» вес для человека лежит в
пределах между 19 и 26, при этом идельный вес – 21-24. Остальное, как вы
помните, допускаемые значения для астеников и гиперстеников.Если число
до 30, у вас лишний вес, а больше 30 – ожирение. Наоборот, показатель
ниже 19 говорит об излишней худобе.
3. Еще один способ расчета
идеального веса выглядит так: измерьте окружность груди на уровне сосков
сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьмите среднее значение
и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например:
среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90
на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8.
Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном
случае – 7 кг).
Теперь, обладая информацией, вы сможете рассчитать идеальный вес конкретно для вашей фигуры.
применяет три формулы расчета идеального веса, о которых мы вам и
расскажем.
Какая самая серьезная ошибка людей, желающих
рассчитать свой идеальный вес? Это – невнимание к собственному
телосложению. Потому что узнавать свой идеальный вес нужно именно исходя
из этого фактора.
Перед тем, как узнавать свой вес, определите
свой тип фигуры. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и
астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета
идеального веса они не принципиальны.
Идеальный вес и конституция человека
Нормостеник
– человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких
говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких
рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные
таблицы.
Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего,
широкой костью и большим объемом грудной клетки. Какой для него должен
быть идеальный вес? Естественно, даже при том, что его рост совпадет с
нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. Диетологи
дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в
пределы идеального веса.
Худые люди считаются астениками и
обычно имеют более тонкую кость, а их грудная клетка узкая. Рассчитывая
свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот,
меньше среднего показателя на те же 10 процентов. Таким образом, разница
между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может
достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес для своей
конституции. Учитывайте это, когда будете рассчитывать свой идеальный
вес.
Конечно, большинство из нас знает свою конституцию. А если
нет, встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и
посмотрите, какой у вас межреберный угол. Острый угол имеют астеники,
тупой – гиперстеники, ближе к прямому углу – нормостеники.
Формулы расчета идеального веса
1.
Самая простая формула идеального веса, которая применяется повсеместно,
для женщин – рост в сантиметрах минус сто десять. Рассчитали? А теперь
вспомните, что вы узнали об идеальном весе выше, и скорректируйте свои
расчеты.
2. Вторая формула расчета идеального веса несколько
сложнее. Возьмите свой рост в метрах и умножьте это число на само себя.
Например, ваш рост 160 сантиметров, то есть 1.6 метра. Умножаем 1.6 на
1.6 и получаем 2.56. Далее свой настоящий вес разделите на полученное
число. Если ваш вес, скажем, 56 кг, то выглядит это как 56: 2.56=21.87.
Это приемлемое число, потому что «хороший» вес для человека лежит в
пределах между 19 и 26, при этом идельный вес – 21-24. Остальное, как вы
помните, допускаемые значения для астеников и гиперстеников.Если число
до 30, у вас лишний вес, а больше 30 – ожирение. Наоборот, показатель
ниже 19 говорит об излишней худобе.
3. Еще один способ расчета
идеального веса выглядит так: измерьте окружность груди на уровне сосков
сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьмите среднее значение
и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например:
среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90
на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8.
Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном
случае – 7 кг).
Теперь, обладая информацией, вы сможете рассчитать идеальный вес конкретно для вашей фигуры.