Как просто придерживаться диеты именно
летом! Ведь в жару не только снижается
аппетит, но и становятся доступны
невероятно вкусные фрукты. Черешня –
вкусная и полезная ягода может стать
не только прекрасным десертом, но и
основой вкусной диеты, которая поможет
сбросить лишние несколько килограмм.
Черешня – ягода молодости
Вещества,
которые содержатся в этой всеми любимой
ягоде, замедляют процесс старения и
значительно улучшают тонус организма.
Черешня содержит питательные вещества,
стимулирующие работу печени, сердца,
почек и других органов.
Существует много диет, основным блюдом
которых является черешня. Это – монодиеты,
позволяющие очистить организм от шлаков,
легкие диеты – в которых вес сбрасывается
постепенно, жесткие диеты – с быстрым
снижением веса. Выбрать для себя нужную
– не составляет труда, если правильно
относится к своему здоровью.
Диеты на основе черешни
Если вы
решили использовать разгрузочные
«черешневые» дни, то дневной рацион
должен составлять не более 2 килограммов.
В течение дня следует пить чай и воду
без газа.
Диета, предполагающая очищение
организма от шлаков. Для этого раз в
неделю можно съедать 2 килограмма ягоды,
но стараться ограничить себя в еде и
питье. Причем черешню нужно есть с
перерывом 40-60 минут.
Легкая черешневая диета – наиболее
щадящая для организма. Преимущество
такой диеты в том, что сбалансированный
рацион не заставит организм в дальнейшем
набирать «отобранные» запасы в период
жесткого похудения. Нелишним станет
увеличение количества постного белка
в рационе. Его источником являются
куриные грудки, нежная телятина, рыба
и обезжиренные молочные продукты. Вашей
целью должно стать поддержание уровня
метаболизма.
Добавить в рацион сложные углеводы
следует по причине того, что они медленно
усваиваются и достаточно питательны.
А это значит, что ваш организм не
«запаникует» и не включит режим экономии.
Это, прежде всего продукты, богатые
клетчаткой, такие как неочищенные злаки,
хлебцы и бобовые.
Примерное меню черешневой диеты на
неделю:
Понедельник
завтрак – 400
граммов ягоды
обед – куриная грудка
отварная (150г), компот из ягод
полдник
– 200 г черешни
ужин – рыба отварная
(200г), огуречный салат, обезжиренный
йогурт, чай
Вторник
Завтрак – творог обезжиренный
(200г), 200 г черешни
Обед – суп овощной,
телятина (200г), 200 г ягоды
Полдник – 200
г ягоды, йогурт
Ужин – отварная рыба,
салат из помидор, чай.
Среда
Завтрак – овсянка на воде, 200
г черешни
Обед – суп-пюре, рыба (200г),
компот
Полдник – 200 г черешни, кефир
Ужин
– курица (200г) салат из огурцов с зеленью,
компот
Четверг
Завтрак – йогурт, чай, 300 г
черешни
Обед – отварная телятина
(200г), кефир
Полдник – 200г черешни
Ужин
– отварная рыба (200г), салат из помидор
с зеленью, компот
Пятница
Завтрак – 2 яйца (крутых),
йогурт, 200 г черешни
Обед – овощное
рагу, компот
Полдник – 300г черешни
Ужин
– Рис с овощами, кефир
Суббота
Завтрак – творог, черешня
(200г)
Обед – куриное филе, салат из
овощей, компот
Полдник – 300г черешни
Ужин
– рыба, запеченная с овощами, йогурт
Воскресенье
Завтрак – овсяная каша,
200 г черешни, йогурт
Обед – рыбный суп,
отварная телятина (200г), салат из
овощей
Полдник – 300г ягоды
Ужин –
куриная грудка отварная, овощной салат,
кефир
В течение недели старайтесь пить
достаточно жидкости и употреблять
низкокалорийные хлебцы из муки грубого
помола.
Такую черешневую диету соблюдать
несложно. Преимущество рациона составляют
продукты, благодаря которым организм
получит необходимую энергию. Не будет
раздражения, усталости и чувства
постоянного голода. После такой легкой
диеты несложно будет наладить правильный
рацион в своем питании.