Для підтримки здоров’я нирок підходить середземноморська дієта. Необхідно щодня вживати цільнозернові продукти і кілька разів на тиждень їсти бобові. Також варто включити до раціону джерела тваринного білка — біле м’ясо та рибу. Обов’язково додати в дієту сезонні фрукти та овочі, трохи горіхів.
Шкідливими для нирок вважаються продукти, багаті натрієм і підвищують артеріальний тиск. Необхідно обмежити споживання солі, продуктів, що містять оксалати (буряк, шпинат, какао) та пурини (анчоуси, сардини, спаржа).
До десятки найкращих продуктів для нирок експерти включили:
- воду;
- редис;
- гарбузове насіння;
- фенхель;
- оливкову олію;
- гречку;
- гранат;
- цвітну капусту;
- цибулю;
- люпин.
Вживання достатньої кількості цих продуктів допоможе підтримати здоров’я нирок.