Болезни сердца: факторы риска, которые вы можете контролировать
Болезни сердца: факторы риска, которые вы можете контролировать Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому даже здоровым людям после 30 лет нужно держать под контролем как уровень холестерина, так и показатели кровяного давления.Регулярно сдавайте анализы и измеряйте давление. Избыточный вес, ожирение, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет - все это увеличивает возможность возникновения болезней сердца. Курение и сердцеКурение повышает риск развития сердечных заболеваний в 2-4 раза не только у самого курильщика, но и у пассивных курильщиков, которые его окружают. Каждый год в США более 135 000 человек умирают от болезней сердца, связанных с курением. Но никогда не поздно бросить курить. В течение 24 часов после отказа от курения, риск сердечного приступа начинает снижаться.Жизнь после инфарктаЗдоровье после сердечного приступа восстановить можно, если вести правильный образ жизни. Отказавшись от сигарет, занимаясь спортом и контролируя свою диету, вы можете значительно улучшить состояние здоровья сердца.Диета и сердцеВаше питание имеет большое значение. Употребляйте как можно больше цельнозерновых продуктов, овощей, бобовых и фруктов. Растительные масла, грецкие и другие орехи, а также семечки могут помочь снизить уровень холестерина.И не забывайте есть рыбу, по крайней мере, пару раз в неделю. Она является отличным источником полезного для сердца белка, а также полиненасыщенных жирных кислот. | |
|
| |
| Переглядів: 403 | | |
| Всього коментарів: 0 | |