Покращать сон ці заспокійливі напої: поради
 Є трав'яні чаї та інші напої, які допоможуть добре виспатися, а вранці бути бадьорим та повним сил.
Що випити перед сном, щоб краще спати:Тепле молоко допомагає заснути не лише дітям. Дорослі також можуть його пити. Вчені достеменно не знають, як пояснити феномен цього напою. Але порада корисна, робоча.Ромашка лікарська – універсальна рослина. Її відвар відмінно підходить для догляду за волоссям, для боротьби із запаленнями і для заспокоєння. Ромашковий чай відмінно розслабить нервову систему і зробить засинання швидким. М'ята — ще одна корисна рослина, яка добре заспокоює, тішить і те, що сьогодні є багато її видів. Окрім перцевої м'ята у наших краях росте ще: лимонна, яблучна, шоколадна та інші. Тому можна експериментувати зі смаками і щодня пити різні м'ятні чаї. Вишневий сік багатий на кислоту триптофаном. Ця речовина регулює гормон сну – мелатонін. Тому лікарі рекомендують людям, які погано засипають випивати склянку такого напою щодня за півгодини до сну. Кокосова вода тепер, коли кокоси є в кожному супермаркеті і коштують недорого, можна їх вводити в раціон. У рідині цього горіха багато вітаміну В, який відмінно зміцнює нервову систему і робить її стійкою до стресів. Тому регулярне вживання кокосів нормалізує не тільки сон, а й прибере дратівливість. Йогурт – у його складі є триптофан. Як ви вже зрозуміли, він нормалізує вироблення мелатоніну та сприяє міцному, здоровому сну. Щодня за 45-60 хвилин до того, як лягаєте в ліжко, можна випивати склянку напою. Ефект буде відчутним уже за тиждень. | |
|
| |
| Переглядів: 684 | | |
| Всього коментарів: 0 | |